Мир спорта и здоровья

Дoбaвить стoлoвую лoжку льнянoгo мaслa в сaлaт сoусoм или пoсыпьтe льняными сeмeчкaми вaш зaвтрaк.Кoжa чeшeтся? Oмeгa-3 eсть в жирнoй рыбe и сeмeнax льнa. Лучшиe истoчники этиx витaминoв — говядина, сыр, яйца и печень.И последнее, важно помнить, что привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Сократите употребление полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов с высоким содержанием сахара, как торты и печенье, а также твердые жиры. Принимать витамин е для лучшего эффекта.Смотрите такжеРецепты для здорового питания Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба являются хорошими источниками витамина А.Съесть несколько штук кураги каждый день. Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, семена подсолнечника, орехи и цельнозерновой хлеб. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Омега-6 являются подсолнечное масло и кукурузное масло.Ешьте больше продуктов, богатых серой — чеснок и лук — они делают кожу гладкой.Продукты, богатые витамином е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орехи, грецкие орехи и масло подсолнечное, и кукурузное масло.Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее более мягкой.Продукты, богатые витамином А помогают коже расти. Погрузите свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.Акне? Пить много воды, чтобы восстанавливать и питать кожу. Поэтому, прежде чем начать, чем раньше, кожа будет более чистой.РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМКожа очень сухая? Правильно питаться, положите кожи, необходимых материалов, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой. Также кунжурные семечки — добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли. Ешьте много продуктов, богатых витамином с, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.Вам нужно достаточно омега-3 и омега-6 жирных кислот. Витамины группы b улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.Кожа жирная? Возможно у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Грубая, сухая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) — могут быть признаками недостаточно активной щетовидной железы, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и зеленые листовые овощи, как шпинат), а также продукты, богатые омега-3 масла. Помогут продукты, богатые витаминами группы b, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно в этот срок. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой.