Мир спорта и здоровья

EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE… Мoлoкo и фруктoвыe кoктeйли, трaвяныe чaи и свeжиe фруктoвыe сoки (oсoбeннo бoгaтыe витaминaми цитрусoвыe сoки) – пoлeзныe зaмeнитeли.Пoмимo всeгo вышeскaзaннoгo, научитесь баловать себя вкусной едой. Исследования показывают, что еда поднимает настроение только в случае, если уровень эндорфинов в организме уже низкой цене. Если у вас есть хорошее отношение к животу, вы пожнете намного больше пользы, чем вы можете себе представить !А пока что попробуйте приготовить шоколадные брауниз, и мы надеемся, принесет счастье. Передозировка кофеина в чае, кофе, кока-колы и другие газировки под названием “энергетический напиток”, может стать грустно, поэтому постарайтесь ограничить себя до двух стаканов в день. Именно потому, что в темной и холодной зимой этот уровень, как правило, является низкой, начинаем наш новый цикл статей с рецептами, увеличивая уровень счастья.Серотонина и норадреналина более легко получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, поэтому, если настроение очень плохое, иногда нам хочется чего-то сладкого…. В английском языке есть даже термин «mood food».Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно в этом помогают гормоны, эндорфины: серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счастья». Помните, что, в каких условиях вы ужин также повлиять на ваше настроение. Аминокислоты, присутствующие в мясо, рыба, курица и яйца также производят серотонин и норадреналин. К сожалению, правило, что чем больше люди злоупотребляют эндорфины, самый счастливый – это не правильно. Поскольку эти продукты нужно предварительно подготовить, в состоянии стресса мы можем забить на них окончательно, и, если упускается из своего рациона на несколько дней, вы начнете чувствовать себя еще хуже. (для того, чтобы материал английский диетолог Джейн Кларк) Получается, что если одолел стресс или тоска или просто настроение не хочет подниматься, не нужно бегать по анти-депрессантами, вам могут помочь вкусные и полезные блюда! Но чем больше вы будете игнорировать потребности организма, и больше не тонет. Так что планируйте заранее и заготовьте выходные очень легко приготовленные блюда, которые можно приготовить в течение недели, насыщенной. , И ЕДА, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТЕсли вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте поднять настроение порция белков. Если вы вегетарианец, помните, что преодоление зимней депрессии можно фасоль, чечевица, орехи и продукты, богатые белком, не животного происхождения.Когда вы чувствуете себя очень грустно, очень легко поддаться полной апатии и отказаться от еды. Люди, которые находятся в движении поглощают пиццу могут чувствовать себя усталой, даже если они с’ели ужин, за столом, они чувствовали себя лучше и морально, и физически.ЧТО ПИТЬ ?Несмотря на то, что стакан алкоголя может помочь оживить, если перестараться, особенно на пустой желудок, похмелье сильно испортить здоровье. Отсутствие таких элементов, как железо, витамины группы В и цинк могут спустить на вас с цепи депрессии.