СЕМЬ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ

Взбить яйцa и вылить в скoвoрoду, кaк яичницa нaчнeт густeть, дoбaвить нeскoлькo лoмтикoв кoпчeнoй крaснoй рыбы. Пoдaвaть с лoжкoй йoгуртa, измeльчeнный бaнaн и чернику и посыпать немного меда. В ПЯТНИЦУ Бутерброд с беконом и помидорами Подсушить кусочек французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Высушить в тостере хлеб из муки грубого помола, отрезал толстые куски. Подавать с бокалом сока или грейпфрута. Подавайте с ложкой густой сметаны или греческого йогурта и с кекс, намазанным арахисовым маслом. Намазать горчицей и сверху положить 2 полоски бекона, шашлык на гриле, два помидора, нарезать толстыми кусочками и также приготовленный на гриле.Подавать с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком. Накрыть половину пончик яичницу и подать с бокалом томатного сока. В СУББОТУ Тосты с сыром и фасолью Добавить в банку печеных бобов в томатном соусе, немного вурчестерширского соуса. На тост положить столовую ложку фасоли и посыпать тертым сыром. В ВОСКРЕСЕНЬЕ Яичница-болтунья и бублик с копченым лососем Бублик с кунжутными семечками порезать пополам. В ПОНЕДЕЛЬНИК Компот с сухофруктов и цитрусовых Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), когда сухофрукты слегка вспухнут, перемешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. В СРЕДУ Энергия мюсли Сделайте свои мюсли, овсяные хлопья, зерна, ростков пшеницы, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например, миндаль, фундук, кешью или бразильских орехов).Приготовьте большую порцию мюсли, чтобы их было достаточно, чтобы пару недель.Залить молоком мюсли и подавайте со стаканом апельсинового или грейпфрутового сока. Завтрак-это необходимый толчок в начале дня, он заряжает энергией, улучшает память, поднимает настроение и помогает мозгу и телу продуктивно работать до обеда. Подавать с толстый ломтик цельнозернового хлеба с дрожжевой экстракт. Во ВТОРНИК Смузи из манго и банана В блендере взбейте молоко, био-йогурт (простой или фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый сок, порезанный банан нарезать мякоть манго. Наслаждайтесь овсяной каши со стаканом клюквенного сока. Добавить 1 столовую ложку пшеничных зачатков на человека и подсластить немного медом. В ЧЕТВЕРГ Фрукты овсянка Сделайте овсянку пополам с водой и молоком.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.