7 июля, 2016 
adminGWP Рeцeпты: кaнaпe с брoккoли и пaрмeзaнoм из пeсoчнoгo тeстa, Сaлaт из брoккoли, Кaртoфeльный суп с брoккoли и сырoм, мoрскoй oкунь зaпeчeнный нa грилe с имбирeм и брoккoли
Рeцeпты: мюсли, Xрустящиe квaдрaты, Oбильный зaвтрaк с фруктaми
Oрexи. Грeцкиe oрexи являются oтличным источником витамина е, так как зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельные зерна. 2. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин е предотвращает ухудшение памяти.
Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает при временной потере памяти. 3. Черника. Самое полезное-это его собственный свежий, ложкой, посыпать сахаром и полив молоком, но для этих рецептов можно также приготовить и очень вкусные торты.
Рецепты: Тосты с курицей пашететом и шалфей, Картофель, запеченный с шалфеем и апельсинами, Свиная отбивная с шалфеем
1. Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупы, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Или вы начинаете что-то искать в поисковике и вы забываете, что вы ищете? Или, может быть, вы не помните имена знакомых? Бывает так, что вы приходите в комнату и забываете зачем пришли? Цельного зерна. Как показало исследование, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает эти витамины.
Один из лучших источников витамина с — черная смородина. 6. Черная смородина. Давно считается, что витамин с улучшает работу ума. Замороженная смородина тоже очень подходит для этих рецептов.
Семена тыквы. 10. Горсть семечек в день-это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.
Обогащенные витаминами хлопья являются отличным источником витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. 7. Выберите крупы, обогащенные витаминами. Хлопья для завтрака. Но проверяйте этикетки на коробках, рекомендуется избегать как завтрак, который включает в себя большое содержание соли и сахара. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают накопление гомоцистеина в организме, — люди, больные болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше.
Рецепты: Черничный пирог, Пирог с яблоками и черникой, Яблочный пирог с шоколадом, с черникой
5. Есть научные доказательства того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, которые повреждают клетки организма и приводят к слабоумию. Помидоры.
Рецепты: Тыквенные семечки сладко-пряный, Суп из тыквы баттернат (в духовке) с подсолнечника, семена подсолнечника, Мед, йогурт с морковью и тыквенными семечками
9. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.
4. Голубой рыбы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Рыба также содержит йод, который улучшает ясность ума. В рыбе, масле из грецких орехов и семена льна очень полезны кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья нервной системы.
Рецепты: Геркулесовые полоски с мюсли и орехами, Паста с соусом из орехов, Лосося или трески, запеченный с кремом, чипсы, печенье, Овощи с ореховым соусом
Шалфей. У шалфея длинная репутация помощник памяти человека, и почти все исследования доказывают, что содержит важное эфирное масло, а затем также обязательно нужно питаться во время экзаменов. 8.
Рецепты: Салат из свеклы с черной смородиной, Сок «Грейпфрут и черная смородина», Гранита из черной смородины
Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, Любимый томатный суп, Густой томатный суп с чесноком с сырными палочками, Настоящий томатный суп-крем
Рецепты: Цельнозерновой хлеб с клюквой и орехами в устройство, Очень липкий пирог из чернослива и фиников
Рецепты: Лосось в белом вине, Лосось в соусе Терияки Лосось в слоеном тесте
Опубликовано в рубрике