Мир спорта и здоровья

Пeйтe мнoгo вoды; гaзирoвaннaя минeрaльнaя вoдa пoмoгaeт сoxрaнить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода. Не ждите, пока вы падаете от голода, прежде чем поесть. Ешьте белок с каждым приемом пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше. Добавьте в рацион больше клетчатки. Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества. Постепенно уменьшить потребление кофеина, так как влияет на гормоны, которые регулируют уровень сахара в крови. Благодаря им энергия вырабатывается постепенно и постоянно. Ешьте продукты, богатые ко-энзим Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Запор усугубляет усталость. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужна энергия. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Ешьте больше зерновых — например, мюсли на завтрак. В противном случае вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло. Волокна также дает устойчивый рост сахара в крови.