Мир спорта и здоровья

Мнoгиe мюсли сoдeржaт слишкoм мнoгo жирoв, сoли и сaxaрa, тaк чтo выбирaйтe кoрoбки с низким сoдeржaниeм сaxaрa и скрaшивaйтe их фруктами. Или попробовать наши супер-полезные и вкусные рецепты, которые используют полезные для желудка и не только овсянка, фрукты, богатые витаминами, яйца, орехи и бананы, давая энергию. Очень важно начинать день полезного, поднимающего настроение, завтрака, который подготовит ваш организм к будущему дню. Служить в мозг. 5. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ ВАНИЛЬНЫМ Замочить манго, папайю, курагу, изюм или любые другие сухофрукты на ночь в сок, смешать с дольками свежего апельсина и подавать горячим с низкокалорийного fromage мешок или сливки с несколькими каплями ванильного экстракта. 1. МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ Взбить замороженные фрукты в блендере с нарезанным бананом, низкокалорийные фрукты, йогурт и молоко. 2. СУПЕР-КАША Сделать овсянку с молоком, сверху положить обезжиренный греческий йогурт, кусочки банана и нарезать фундук. Распылить немного меда. 7. Сделать пюре в блендере, охладить и поставить в холодильник. Намазать холодное картофельное пюре, цельнозерновой тост, сверху положить несколько кусочков банана, мелко нарезанную курагу и несколько зерен миндаля. Вместо того, чтобы взять что-то в бегах, съешьте что-то твердое. СЭНДВИЧ С ЯИЧНИЦЕЙ Яйца нужно готовить без сливочного масла или сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. 4. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ Сделайте свежий фруктовый салат с сегментами грейпфрута розовый, зеленый и черный виноград и ломтики киви подавайте с йогуртом с низким содержанием калорий. 3. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМСмешайте пару овсяных хлопьев с обезжиренным греческим йогуртом и медом, подается с малиной (размороженной), посыпать немного жидкого меда. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ Отварить пару очищенных и мелко нарезанные яблоки в кастрюлю с несколько трюков из кураги и ложкой воды до мягкости. 6.