Мир спорта и здоровья

ЯБЛOКИ, КРEКEРЫНa крeкeры, кaши или xлeб, пoлoжить нeмнoгo твoрoгa и пoсыпaть мелко нарезанной яблоко. ЙОГУРТ Купить низкокалорийные йогурты или творожки, но проверьте, что написано на упаковке, и избегайте тех, слишком много сахара. Сухофрукты Изюм, курагу или другие сухофрукты или смеси, в наличии в магазинах. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ Порпобуйте ананас, дыня или манго. 8. СОСУЛЬКИ, ФРУКТЫ Держите в морозилке несколько домашних кафе-мороженых. ОВОЩИ С ХУММУСОМ Приготовьте низкокалорийный паштет из консевированного горох нут, 0% греческий йогурт и измельченные зубчики чеснока. 3. 2. Сделать пюре из свежих фруктов (или использовать готовый сок тропический), заморозить порциями в морозилку. ЧИПСЫ С ДОМАШНИМ СОУСОМ Сделайте сальсу из мелко порезанного красного лука, томат, огурец, красный перец и кориандр и плоской петрушкой, подавайте с готовыми тортилья-чипсами. 1. ФРУКТОВЫЕ КОКТЕЙЛИ Коктейли, сделанные из свежих фруктов содержат витамины. 9. Когда побеждает голод до обеда еще долго попробуйте эти полезные сладкие и несладкие закуски. 5. Раскатать тонким слоем низкокалорийного масла. 6. 4. Подавать с сырыми овощами, кубиками — морковь, цветная капуста или огурцы. 7. СОЛОДОВЫЙ КЕКС Солодовый кекс — супер низкокалорийная еда, источник витамина В и железа.