Мир спорта и здоровья

Aлeксeй Этo,

испoлнитeльный дирeктoр Handl/Dbrain

Я был oчeнь мягкий, и зa вxoд в рeжим кaрaнтинa. Нaшa глaвнaя сунул в Y-Combinator, и с нaчaлa гoдa я пoчти три мeсяцa прoвeл в Сaн-Фрaнцискo. Этo чтo-тo пoдoбнoe oстaлoсь, пoтoму чтo жили и рaбoтaли в oднoм мeстe, и пoчти всe oбщeниe былo Зумa. Мнe дикo пoвeзлo жить с пaрнями, кoтoрыe нe тoлькo спeциaлистoв и исслeдoвaтeлeй, рaбoтaющиx в oблaсти тexнoлoгии, нo тaкжe имeют примeнeниe интeрeс к тeмe «здoрoвoгo дoлгoлeтия, псиxичeскoгo и дуxoвнoгo рoстa. Пoпaл в Лoндoн ужe в нaстoящeм oстaлoсь, я имeннo тoт чaсть нoвыe ритуaлы и привычки в вaш рeжим.

В Кaлифoрнии, я брoсил aлкoгoль, в Лoндoнe, oн вeрнулся, нo в гoрaздo мeньшиx кoличeствax. Oн нaчaл рaбoтaть нa функциoнaльный трeнинг, купил двa грузa рaзличнoй мaссы и гирь. Пoнрaвилoсь в oблaсти прoгрaммирoвaния урoки aнглийскoгo языкa. Aкрилoвыe нeдeлю интeрeсныe лeкции (Мaстeр-клaсс, «Синxрoнизaция»). Нaчaл пoлучaть кaйф oт пригoтoвлeния пищи. Рaнee в Мoсквe я пoчти пoлнoстью пeрeшeл нa дoстaвку гoтoвoй eды, и тeпeрь я гoтoвлю Зaвтрaк и ужин, пытaюсь испoльзoвaть здoрoвыe ингрeдиeнты. В этo врeмя мoжнo слушaть aудиoкниги или лeкции o рaбoтe. Пoслeдниe пoлтoрa мeсяцa рaз в нeдeлю прaктикую 36 чaсoвoe гoлoдaниe. Для мeня этo скoрee псиxичeскoй прaктикe: в пeрвый жe дeнь пoстa, пoвышaют кoнцeнтрaцию и эмoциoнaльную стaбильнoсть, пoявляeтся «бeзoпaсный рeжим» для oбсуждeния чувствитeльныx вoпрoсoв и принятия рeшeний. Прoдoлжaю врeмя oт врeмeни прoxoдить курсы мeдитaции, для мeня этo стaлo привычным нaкaзaл фaктoр, кoтoрый вoзврaщaeт к прaктикe.

Oбрaтнaя стoрoнa кoлыбeли, этo пoстoяннoe бeспoкoйствo (из-зa рoдитeлeй, зa будущee, нoвoстнoй фoн), стeснeниe в бoлee ширoкoм смыслe, oтсутствиe связи, упрaвлeния кoнтaктa. Нeсмoтря нa ввeдeниe, кaк прaвилo, xoрoшиe ритуaлы и привычки, снижeниe урoвня энeргии и эмoций в цeлoм.

Нa сaмoм дeлe, тo, чтo пoмoглo и пoмoгaeт принять ситуaцию, кaк eсть. Я в нaчaлe кaрaнтинa, скaзaл сeбe: «нeт, этo нe врeмeннoe, этo нoвaя рeaльнoсть». Дальше — снижение требований к себе, наблюдения, снова всех их проявлениях и был немного равнодушным, и с интересом. Сейчас резко много и можно было ожидать, взгляд деавтоматизировался: и в быту, и в общении, и в себе.

Для предприятия с распределенной работа дает огромное количество возможностей. Можно включать из любой страны, поиск лучших людей на планете, и так далее, но для этого нужно много усовершенствовать текущие процессы, то, как мы общаемся, как мы чувствуем друг к другу, чтобы не было ощущения разобщенности.

Юлия ADO,

главный редактор отдела секреты The Blueprint

До помещения в карантин, я обратил внимание на свой режим питания, я пытался сказать, более или менее в то же время, следить за балансом белков, сложных углеводов и овощей, чтобы не позволить себе сладкое натощак. Во время карантина даже пришлось поднять в этот график: с Зум-своим и своих детей, и еда, и обучение пришлось планировать еще тщательнее, но тело говорит спасибо. Рада, что эта привычка окончательно закрепилась.

Во время самоизоляции очень помогла сделать пару кругов вокруг дома, — к счастью, у нас большой двор, в котором можно пройти 1,5-2 км, уверен в себе и других. Я люблю работать в офисе, но в момент выхода из дома на 15 минут рысью, конечно, стоит. Стараюсь и сейчас «бежать», по крайней мере, два-три раза в неделю. И вот с заказами еды хочется не целомудрия. Конечно, этот параметр очень поддержала во время карантина, но всегда есть Ресторан, в меню не было так здорово. Во-первых, ты не знаешь, как именно вы готовили блюда, не может предсказать, сколько жира, соли и сахара. Во-вторых, ты начинаешь переедать, потому что еда в ресторане не всегда хорошо переносит разогрева. В-третьих, незаметно в доме (и жира), этническая еда: хинкали, торты. Так что, вы хотите узнать более легких (и в кухне, и в состав) домашних блюд, а заказ еды оставить для особых случаев.

9 необычных рецептов из разных стран мира. Путешествуем, не выходя из кухни

Лилия Здоровья,

coach денег мысли

Моя жизнь в карантине не слишком отличается от жизни до него — я работаю в основном в Интернете, и мои клиенты живут в разных часовых поясах. Но сначала я была растеряна: у тебя долгожданная поездка, я потерял деньги, новичка бронирования и авиабилетов, был закрыт мой тренажерный зал и все, что связано с травмами радость в виде сауны и массаж, плюс я, зачем я начал читать Новости. Через неделю я нашел в печали и тоске, видя, серии, на весах уже было больше полтора килограмма.

Ненависть к дисциплине и операционной любой привычки, которая мне требуется. Но карантин повлиял на это удивительным образом. Это родился как эксперимент: мне захотелось, чтобы знать, что, если я буду неделю без перерывов легко сделать тренировки не для блага и пользы, а просто из любопытства. Тогда я решил перестать сахара, но, опять же, не потому, что все об этом говорят, и, чтобы увидеть, как реагируют мои рецепторы. Дальше — больше, я решила пойти на торт «сегодня», и это привело к тому, что начало рабочего дня зашевелился и увеличился более чем в два часа активной жизни, и я уже просыпаюсь без будильника. Я подписался на программу производительности труда, внесло в мою жизнь, расписание, в, что раньше только предполагали, отдых и приятные занятия, а в остальное время-для работы, бизнеса и хлопот.

В общем, эти месяцы в изоляции, показали, что, на мой взгляд, очевидно:, что линия не может заменить дружеские объятия, в рестораны мы ходим, но не из-за еды, важны для нас в связи с природой и возможность путешествовать. И, что жизнь постоянно меняется.

Сергей Афанасьев,

исполнительный директор «Сбербанк Private Banking»

В моей жизни мало что изменилось во время и после карантина. Работа продолжалась посетить почти все время, за исключением пары «экспериментальной» недели, когда я пытался (и довольно успешно, кстати), работа из дома. Но решение не продлевать режим удаленного доступа по нескольким причинам. Во-первых, я перестала испытывать чувство дома. В жизни я стараюсь не включать работа на дому. Дом-это дом, это мои книги, мои собаки, мой комфорт и место для отдыха физического и морального. Во-вторых, посещение офиса-это поддержание привычного мне ритма жизни, созданной лет. В-третьих, приятно ездить по пустым улицам. Еще я много читаю. В частности, я всегда читаю в поездках. Туристов (кроме поля) не было ни за рубежом, ни внутри страны, ну, я прочитал на дом. Для меня всегда была и остается любимой привычке, высшая форма отдыха, творчества и развития персонала.

Я не верил и теперь не верю, что Всемирная организация автаркии должен преобразовать мир. Для капиталовложения, необходимые изменения капитала фонда (социальных, политических, экономических и культурных) — Всемирная пандемия (по крайней мере, пока) не коснулась этих принципов, что потерпел экономики, и гораздо меньше, чем многие опасались.

И до, и во время, и после самоизоляции я руководствуюсь принципом: делай, что должен и будь что будет. Достаточно глубоко, если думать о ней, как следует.

Парашют запасной: деловые люди-о том, как удалось выжить в пандемии

Андроник Делали,

арт-директор и со-владелец клуба «Дом 16», дизайнер

Карантин я встретился с отцом — матерью был сослан на дачу, из-за банке состояние легких, и кто-то должен был готовить отцу еду, которая, как я научилась бороться с супов. Сейчас чаще всего готовлю, что просить или идти куда-то, полностью потерял привычку 10 лет назад. Она очень полезна, в начале мая стал жить в квартире с его новый сосед, музыкант Андрей. Он не ест мясо, сыр и Прочие дары животных, мы готовим рагу из овощей, мы едим овощи, мы делаем овощные салаты с овощами, мама если овощи — в общем, ни в чем себе не отказываем. — За карантина я не выпил ни дорогой коньяк, ни сладкое сердце города порту, ни лет просекко. Пить только IPA, и не более двух бутылок далеко каждый день. Я предположил, что по барам и вечеринкам не скучаю по тебе (и я замечательный танцор и кокетливый), и зимой, привычка пить каждый день не проявился дома.

Более десяти лет назад, меня отталкивает себя от покупки PS, признавая его рома. И вот, в начале карантина приобретение проектора принес с собой покупки консоли, которая прихватила с собой несколько новых видео-услуг. Да, недели мало соли, но после двух месяцев тратить на игры по пять часов в неделю, и кино, и сериалы смотрю раз в три дня, не Япония — две-три серии. К компьютеру не подходил, так и после сдачи проекта, и я не хочу. Я чувствую его лишним в жизни уже пару лет, но не мог сойти с этой иглы, через нее нефть полилась. Я надеюсь, что привычка зарабатывать, сидя за компьютером, исчезнет из моей жизни.

Я я мало, не тянуло на большие партии. И видео тет-а-тет я уже привык, давно мы живем с друзьями в разных странах. С радости, что появилась привычка чаще вызывать их, справиться о делах, здоровье.

Двух месяцев с отцом мы успели пройти все стадии принятия в очень легкой форме. И вышли из карантина, услышать друг друга. К этому все шло и раньше, но твердо мы давно не общались, и такое сожительство восприняли как подарок. Никаких травм не осталось, все на друг друга поняли и приняли. Стали больше обсуждать вопросы, которые возникают в отношениях с близкими людьми.

Признаюсь, что не был счастлив в конце карантина, и не потому, что это бред, а потому, что я по жизни слишком активный, и здесь мне удалось успокоиться, сделать ремонт и получать удовольствие на низких скоростях. Ну, и в целом, это удивительное время, конечно: все-дома, люди остались сами с собой и с близкими.

Моя новая привычка оставаться дома и заботиться о своей общине, или играть с Андреа в карты, пообщаться, флажки, шутить и, конечно, слушать его музыку и его студенты ГУ-ВШЭ. Таким образом, после работы сразу много домой и не спешу покинуть его утром.

Даша Уткина,

dole, атлет сообщества #но не умеет и ведущая курса подготовки к родам для профессионалов

Весь труд мой, кроме того, сопровождение родов, а полностью перешла в онлайн. И я хотел бы остаться в этом формате, как минимум, до осени. Мне нравится, что в моей жизни сейчас нет метро и толпы людей — рай для интроверта.

На несколько месяцев в лес с детьми, их болезнями, и много работы, что влюбился режим. В 9 вечера все в постели, слушая книгу, и время сна-это великое дело, что не нужны родителям, а также.

Первый раз, когда готовлю Завтрак каждый день. Стал гуру Sonic и оладьев. Дочь печет космические булочки с корицей, которые я добавил 5 кило. Видимо, из-за них, и свежий воздух, вдруг я реагирую на кофе. Теперь у меня есть утренний ритуал: я ставлю правительства и Кофеварка, гуру, кокосовое молоко и даже готовлю крем. Раньше я пила только чай из ромашки, и все равно ветки.

Еще я открыл наслаждение от безделья, когда сынов земли, и можно пообщаться на террасе со своей подругой, или просто смотреть на звезды, слушать птиц. В перерывах между вызовами, оказалось, здорово босиком в мокрой траве, играть в бадминтон под буржуазные песни BBC.

Кажется, что стала меньше стараться и получать удовольствие. Я не уверена, что этот темп работы для города, но в лесу мне это очень удобно.

Иван Васильев,

известный исследователь, dj

Во время изоляции попробовал себя в силу два месяца полностью отказался от алкоголя и начал практиковать интервал от голода. Через пару недель пришел 18/6 (18 часов голода более 6 часов, когда можно есть), а 20/4, что довольно трудно, учитывая мои сложные отношения с едой. Выяснилось, что, даже если просто не есть на ночь, что может очень элегантно затянуть себя в городе боков.

Параллельно на YouTube случайно нашла ряд упражнений, Джонни Сена и месяц повторял свой дом, что вес пошел вверх, но я объяснил, что взял мышечной массы. В период качание пресса учился печь хлеб, самый простой рецепт, который находится в Интернет, из которых пять раз более успешным был первый. Как только она позволяет выйти из дома, я вернулся на Пешие прогулки, а через пять дней находился в 90 км

После долгой самоизоляции до сих пор боюсь большого скопления народа, и с ужасом увидеть, как люди массово теряют чувство безопасности. Также я хотел бы немного времени, в дом.

Сесиль Плеже,

актриса, телеведущая

Начало привычке, приобретенной во время самоизоляции, — занятия спортом. Я начал пробовать различные видеть, как с YouTube. А так как природа меня акционеров, я начал устраивать прямые эфиры на facebook, где пытался повторить движения тренера. Это спасло меня, мне было полезно и для тела и для души. Теперь я постоянно занимаюсь спортом и танцами, и я не буду останавливаться.

И я, как и все, стал мыть руки. Раньше не особо обращал на это внимание. У меня плохая привычка пить вино каждый день, но я раньше так делала. Так что не могу сказать, что вы приобрели во время карантина что-то плохое. Хорошо, я хотел бы отметить вот что. Чтобы не превратиться в оба, я решила носить дома не Тапочки и красивые кроссовки. И мне очень нравится, я решил сделать это всегда.

Ден Гришин,

консультант в области информационных технологий

Я буду откровенен: два месяца самоизоляции — очень мало времени, для человека моего возраста, чтобы обнаружить существенные изменения в организации жизни. И тем не менее, этот период сделал корректировки, которые в другое время может и не случиться.

Немного оригинальный, но я привык быть в процессе самообучения. Ни дня без вебинара любой программы тренировок.

Мне пришлось выучить навык самодисциплины. Внешние ссылки и Таллин были внутренние: автопилот уже не только ручное управление.

Жизнь отшельника и интроверт было привычки постоянно ходить в спортивных штанах. Оказалось, очень удобно.

Я начал говорить с животными. Конечно, мне и отвечать (не, не речь). Теперь всегда у меня под рукой команды проекта.

Но самое главное — я начал говорить с ними. И это привычка, что я хотел бы остановиться в первую очередь. Теперь я знаю больше о своих собственных потребностей и способов организации жизни в ограниченном пространстве, не теряя интереса.

И вот с спортивными штанами стоит попрощаться.

Данила Антонио,

сооснователь сервиса онлайн-консультаций с психологами «Светлый»

Автаркия была очень интересным временем. Будучи запертым в четырех стенах, люди, возможно, впервые в своей жизни встретились с самими собой и со своими эмоциями, страхами, внутренними конфликтами: в общем, все то, что ранее можно было заткнуть домашних проблем, работы, путешествий и прочего. Я думаю, что для всех это оказалось трудно, но результат был другой. Кому-то это позволило услышать, наконец, свои желания и сосредоточиться на том, что действительно важно для них (будь то спорт, хобби, семьи или переезд за город), а кто-то, наоборот, отвлекают его от важного и затопила более.

Лично для меня автаркии изменилась механика взаимодействия со сверстниками. Я всегда был сторонником работы в офисе, — как-то так, как это устанавливает структуру свободно и быстро передается от сотрудника к сотруднику, и другие. Тем не менее, в последние три месяца, я убедился в том, что офис является атеизму, что не нужно, что встречи в зума столь же эффективны, как личные, и в целом — команда удаленного является гораздо более эффективным, комфортным и приятным.

Катя Федорова

автор Telegram-канал, доброе утро, Карл! и со-основатель агентства Superkiosk

До карантина я жила в бешеном ритме, когда в день по пять партий и две вечеринки, постоянно обсуждаются новые проекты, и в доме всегда друзья, которые «просто проходили мимо». Потом все закончилось в один день, и в первые недели самоизоляции мне было так трудно, что я хотел, круги, ходить по крыше дома. Еще хуже то, что никто из нас не знал, когда это все закончится.

Я не могу похвастаться, что я интенсивно занималась спортом, освоить новый язык или читать много умных книг.

Но в какой-то момент я начал жить сегодняшним днем и, кажется, впервые в жизни позволила себе не быть сильной Borgo, что все хорошо и что все теперь получается. Оказалось, что перестать отрицать свою уязвимость, и уязвимость близких людей, это очень полезно и освобождая опыт.

И когда вы перестанете постоянно думать о том, что гора вам необходимо завоевать следующий, начинаешь невероятно наслаждаться простыми вещами, как, например, выпить кофе с другом на скамейке во дворе.

Еще я никогда не говорил так часто с друзьями, которые разбросаны по всему миру, и эта новая привычка, я надеюсь сохранить навсегда.

Руслан Алиев,

инструктор йоги, продюсер, мечтатель

Я романтично все, даже самые обычные вещи — возможность ходить босиком по холодной траве, на окраине города, пообедать в ресторане с друзьями, найти красивую аллею, а потом привести сюда свою подругу. Все это — «танец жизни», и коммуникация, как источник вдохновения, как я считал.

Уже через неделю «домашнего ареста» мое психическое состояние переливалось 50 оттенков серого. И это первая привычка прислушиваться к себе, замечать себя. Я пулей взлетела за город, и там он провел следующие несколько месяцев в изоляции. Где нашли новые привычки: каждый день гулять по лесу или в красивом Планировал озеро, ходить в баню, нырять в купель.

Вернувшись в город, я заметил, что стал больше экономить, и я буду практиковать это и дальше.

Я чувствую, что когда меня «украли» все, что входило в нормальной жизни вещей, я нашел.

Маша Арзамасова,

автор блога @masha_davay

У меня уже более пяти лет работает в одном доме, у меня мало что изменилось. Я и раньше просыпался, когда хотел, и работал дома. Кроме того, я живу одна, у меня нет семьи и детей, таким образом, то, что для многих было сложно (дети, студенты, которые учатся дистанционно, или дети, которые постоянно требуют внимания), не прикоснулся ко мне.

Что можно вынести: меня требовали отказаться от привычки много гулять. Неделю я провела в постели, буквально не вылезая из нее, а затем стал злостным нарушителем. Каждый вечер, когда темнело, часов в 8-9 вечера (это было в марте—апреле) я выходил на улицу, и понял, приложение izi.travel (гиды приложения из разных городов). Раньше я пользовался в Европе, но для центра Москвы, и тоже подошел.

Без спорта, было трудно. Я регулярно в бассейн и восполнить его, не мог. Пришлось уехать к маме в город, там у меня начались «каникулы Бонифация»: я каталась в Белиз, катался, даже по деревьям стул.

Стала много готовить. Регистрироваться в учетной записи вашего друга Вовы Девушка — шеф-повар ресторана BURO ЦУМ, что в карантине вытащил много жизнь. Это так здорово! Я же в доме, готовила еду, Ресторан уровня. Теперь у меня даже есть свои фирменные блюда. Я не уверена, что дошла до кухни без карантина. Даже на Пасху, испеченный white торты (никогда в жизни подобным не занималась).

От насмешек. У меня специальный характер работы, — полу-ящерицы. Таким образом, информацию о том, что в самоизоляции выросли продажи секс-игрушки, это правда. И потому, что я всегда делаю обзоры таких гаджетов, и получить процент от продаж, я вдруг стал получать очень большие вычеты — они прямо значительно выросли. Когда есть спрос, то разумно сделать предложение. Я начал производить много подробных тест-драйвов. И вот продажи растут, есть, что предложить людям. Я решил попробовать, жир, который послал меня. Было штук 15. Для того, чтобы понять продукт, хорошо проверить каждый. В общем, вы можете себе представить, сколько мне пришлось «работать»? И в то время я жила в квартире, было норм. Но здесь, на даче с мамой, является более сложным. Так что, только я увидел, что мама собирается копать огород (это часа в два-три), понимаю: «Ну, все, можно начинать!» Потом пришла бабушка и стала еще более сложной. Из обсерватории на балконе, наблюдал: «Так, мама в теплице, бабушка в огороде, пора!» Позже, я вернулся в Московскую квартиру и привычку делать исправления решил встать на якорь.

К нему, осторожно: то, что мы узнали во время изоляции.