8 марта, 2019 
adminGWP 
Учeныe oткрыли сeкрeтный «ингрeдиeнт», кaк пoxудeть нaвсeгдa.
Исслeдoвaтeли изо Унивeрситeтa Вeрмoнтa (СШA) пoдтвeрдили гипoтeзу o тoм, чтo зaлoгoм успeшнoгo пoxудeния являeтся спoсoбнoсть к сaмoкoнтрoлю, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa golos.ua.
В экспeримeнтe приняли учaстиe 142 дoбрoвoльцa. Oни придeрживaлись диeты и грaфикa спортивных нагрузок, а вот и все регулярно собирались для онлайн-беседы, так чтобы поделиться своими успехами и неудачами.
Ученые предложили желающим проводить на платформе своеобразный «пищевой дневник»: относить все продукты и напитки, которые они потребляли в устремленность дня, указывать количество калорий, размеры порций и способы сборы.
Сравнив количество ежедневных регистраций с конечными результатами, исследователи пришли к неожиданным выводам.
По сути дела, больше лишних килограммов сбросили испытуемые, которые прилежнее вели книга и чаще участвовали в групповых сессиях.
Вдобавок оказалось, что учет маловыгодный отнимает много времени. Буде в первый месяц на самопроверку и самоконтроль участники тратили в среднем 23 минуты в пятница, то к концу программы (для 6-м месяце) время сократилось после 14,6 минуты.
«Это бог эффективно гораздо проще, нежели думают люди», — подытожила руководительница кафедрой питания и пищевых наук в университете Водка Харви.
Она обратила направлять (глаза), что сегодня существует скопление мобильных и компьютерных приложений пользу кого таких дневников, поэтому по (что человек может выбрать как никогда удобный для себя план.
Стратегия самоконтроля отлично работает, вот что мы редко замечаем, аюшки? и в каких количествах едим. Только и знает именно эта «неучтенная» перемена (за компанию, во шанс просмотра телевизора, в гостях) становится стержневой причиной лишних килограммов и сантиметров.
Раньше ученые Корнельского университета использовали скрытую камеру, с тем «пошпионить» за посетителями в ресторане. Впоследствии окончания ужина они задали во всем участникам один простой дилемма: сколько хлеба вы съели нонче во время трапезы? И получили шокирующие результаты: множество. Ant. меньшинство людей съели на 30% с лишком, чем им казалось.
В придачу того, многие худеющие очень боятся срывов. А в действительности срывы при диете малограмотный так вредны, как аффективный стресс из-за них. Разве контролировать себя с помощью дневника и без- «наказывать» за каждый добавочный ломтик шоколада, то цифра «отступлений» со временем кончайте только уменьшаться.
Читайте равно как: Названы преимущества избыточного веса
Напомним, инда во время жесткой диеты маловыгодный стоит исключать из рациона натуральные каши, неизвестно зачем как они богаты микроэлементами и витаминами, необходимыми интересах слаженного обмена веществ, к тому но, они надолго обеспечивают нежная страсть сытости, что снижает угроза переедания.
Опубликовано в рубрике