Мир спорта и здоровья

Спoртивныe учeныe устaнoвили, чтo этo всeгo лишь чaшкa кoфe или кoлы усвaивaeтся oргaнизмoм, вызывaeт выдeлeниe жирa в крoви. Дoбaвить сирoп или сaxaр в чaшку, и кoличeствo кaлoрий вoзрaстeт дo 80.MOKKAЧтo этo: три чeтвeрти стaкaнa — гoрячeгo мoлoкa, 3-4 стoлoвыe лoжки шoкoлaднoгo сoусa и 2-3 чaсти кoфe эспрeссo.Кaлoрий: в мaлeнькoй чaшкe — 340, в бoльшoй — 490Жир: в мaлeнькoй чaшкe — 19, в бoльшoй чaшкe — 26Вердикт: Это праздник с большим содержанием жира, подслащенный с 58 г углеводов, особенно сахара. В теории, это означает, что вы можете заниматься спортом.МОЛОКОЧто это: одна или две части кофе с горячим молоком.Калории: в большой чашке — 340, в маленькой — 200Жир: в большой чашке — 18, в маленькой — 11Вердикт: Много калорий и жиров. В связи с тем, что в черном кофе содержится очень мало калорий и нет жира, многие люди считают, что любой вид кофе, напитки nizkokalorien. Затем становятся основным источником энергии в организме, прежде чем начать использовать запасы углеводов. Кроме того, это наркотик, вызывающий привыкаемость. С одной стороны, стимулирует мозг, повышает временно способность сосредоточиться и делает вас более осторожным. Таким образом, водителям советуют выпивать две чашки, прежде чем отправиться в долгий путь. Многие специалисты советуют не выпивать больше 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что кофе имеет сильный положительный эффект на здоровье. Поэтому есть соблазн купить в баре еще что-то, например, булочку (до 300 ккал) или печенье (150 ккал).Кроме того, кофе содержит кофеин. Но только две чашки молока, предоставить больше калорий, богатый бутерброд. Вы можете уменьшить количество обезжиренного молока. Но быстро проходит, поэтому лучше съесть что-то полезное, давая энергию, например, банан.Так, последние исследования показывают, что кофе может даже привести к ожирению. Тем не менее, это все еще полезно, чтобы уменьшить количество калорий, где это возможно. Немного молока, необходимо, так как способствует необходимой нормой 800-1000 мг кальция в день, который имеет важное значение для здоровья костей. Что же содержится в вашей чашке?..Кофе ЭСПРЕССОЧто это: чисто кофе и воды.Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5Жира: нетВердикт: Если вы не будете добавлять сахар, это самый низкокалориный кофе в мире. Есть результаты исследований, которые доказывают, что кофеин временно улучшает память и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.Но, с другой стороны, кафеин комплекте со многими другими заболеваниями, например, желчнокаменной болезни, ревматойдного артрита и остеопороза.Если вы пьете слишком много, кофеин может сделать неопределенным, волновать и привести к бессоннице. Специальные напитки на основе кофе могут критически увеличить количество потребляемых в день калорий.И что еще хуже, несмотря на то, что напитки на основе кофе, так они плотные, не дают чувство сытости. Это явление связывают с одним из веществ, присутствующих в кофе хлорогеновая кислота. Выберите обезжиренное молоко, где вы можете, и вы сэкономите 80 ккал и до 8 граммов жира на чашку. Как правило, добавляют немного сливок или молока.Калорий: в маленькой чашке — 10, в большой — 15. Кофеин ослабляет кости, в результате чего они теряют кальций, но добавление молока поможет противодействовать этому эффекту.Американо без молока полезно также перед занятиями спортом. Если с молоком, сахаром или сиропом, со взбитыми сливками, шоколадный, с каждой чашкой вашему здоровью наносится больший удар, чем вы можете предположить. Диабет II типа наиболее распространенная форма заболевания.КАПУЧИНОЧто это: две трети из кофе и горячее молоко (в большой чашке содержится две порции эспрессо, в маленькой — один), треть молочной пены.Калории: в большой чашке — 210, в малом — 120Жир: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 гВердикт: Из всех молоко-кофе, является более полезным. В большом молоке содержится почти треть дневной нормы жиров (75 г) для женщин, и большинство его насыщенный жир. Наш роман с модными латте, мокка и капучино не является счастливым в нашей жизни, как показало исследование, проведенное журналом американской диетической ассоциации.Если вы выпиваете регулярно подобные снадобья, вы употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, говорят ученые в Симмонс-колледже в Бостоне, провели исследование.Некоторые популярные напитки на основе кофе, приготовленные с сахаром, сладкий сироп, цельное молоко и сливки дают более жира и калорий, чем гамбургер из фаст-фуда фаст-фуд. Большая чашка кофе мокко, например, приготовленная с шоколадным соусом, плюс чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира-это треть максимальной нормы в день для женщин.Луиза Саттон, глава департамента наук о здоровье и гимнастика университета Лидса говорит, что часто люди забывают, что кофе и напитки содержат гораздо больше, чем просто молотые кофейные зерна и вода. Но очень неправильно. Телесериал «Друзья» сделал кофе очень популярны, но полезны ли они для вас? Резкое прекращение употребления кофе может привести к симптомы, похожие на пост-наркотиков, например, на кнопку, головная боль.В зависимости от количества кофеина в напитке — кофе эспрессо может содержится до 300 мг кофеина, в то время как в обычной чашке растворимого кофе всего 75 мг — после того как вы выпили напиток остается кратковременное возбуждение. С точки зрения питания также Марс будет более полезным. Также посыпать кофе корицей, а не шоколадом, что увеличивает количество калорий.СШАЧто это: две-три штуки для кофе эспрессо с водой. Но больше, если вы добавляете значительное количество сахара или молока.Жир: небольшое количество.Вердикт: тем, что содержит немного молока, это более полезно, чем просто эспрессо. Гарвардский университет объявил в этом году, что до 6 чашек крепкого черного кофе в день снижают риск диабета II типа, мужчин-50%, а у женщин-на 30%. Как вы пьете кофе? Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин.