Мир спорта и здоровья

Лучший спoсoб упoтрeблeния фруктoв — в свeжeвыдaвлeнныx сoкoв и смузи.Пoмнитe, чтo вы всeгдa устaли и чувствуeтe сoнливoсть пoслe сытнoгo oбeдa или прaздничнoй трaпeзы? Вeщeствa, сoдeржaщиeся в зeрнax пшeницы, пoмoгaют избeжaть рeзкиx изменений уровня сахара в крови и являются источником вечной энергии.Фрукты являются самой высокой энергии, произведенные продукты благодаря фруктозе, которая содержится в их клетках. Затем, пропуская несколько блюд для праздничного застолья, мы благодарим тебя же позже, чувствуя себя более энергично и с радостью.Овощи, в свою очередь, не только помогает пищеварению, но с низким содержанием калорий. Вернулся домой и с передозировкой бутерброды перед сном, вы будете плохо спать с полным желудком, и даже бессонница по утрам подкараулит еще и похмелье.Если вечером вечеринка, перед которой, вероятно, не удалось поесть, утром обязательно что-то с’есть, даже если вам не нравится завтрак. Алкогольный 2.5 литра воды в день (дети должны на четверть или половину этой нормы) даст вам энергию, необходимую каждый день. Очень полезно пить травяной чай: мятный, имбирный, ромашковый чай или с лимоном.Алкоголь на пустой желудок, на вечеринках, также не способствует поднятию духа. Идеально подходят различные фруктовые, хлеб из непросеянной муки, или геркулесовый торт. Совершенно невозможно чувствовать себя виноватым за свое здоровье, поглощая пирог с пшеничной муки и яблоки или наш геркулесовый торт, рецепт которого вы видите ниже. Эффект кофеина сравнимо с электрошоком — он мгновенно придает организму необходимую энергию, но через некоторое время последует снижение. То, что мы едим, может помочь вам преодолеть стресс зимой.Первое правило здоровья — необходимость обеспечить ваш организм достаточное количество жидкости. Лучшее время, чтобы насладиться шоколадом — после еды, в который вошли овощи, крупы, рис или бобовые, так он и в том числе лучше. Не забудьте всегда держать в холодильнике савойскую капусту, шпинат, яйца и бобовые, из которых всегда можно приготовить замечательный ужин, благодаря которому вы будете излучать положительную энергию.Рецепт от усталости(английский диетолог Джейн Кларк) После такого пира ваш организм направляет мощные потоки кислорода к мышцам живота, чтобы помочь ему переварить пищу, и сил не остается. Так что меньшее, что стоит сделать, заботиться о своем здоровье — сделать запас замороженных овощей и мяса для салатов.Многие люди считают, что потребление продуктов, богатых белком (нежирное мясо, курица и рыба) и продуктов, содержащих меньше крахмала (макароны и хлеб) дает им больше энергии. Но лучший способ избежать похмелья — не пить до еды.Несмотря на то, что чашка чая всегда дает заряд энергии, не пить более двух чашек в день, иначе организм чувствует себя усталым, очень долгое время. Горячие напитки столь же хороши, в этом случае, как и простая вода, только в них не было кофеина, так что исполните для приготовления чая и кофе, не содержащие кофеина. Если вы всегда чувствуете себя усталым, сойти с кофеином карусель — первый раз будет не легко, но уже через 48 часов вы чувствуете себя новым человеком.Сладости часто влияют на организм так катастрофично, как кофеин.