Мир спорта и здоровья

Лoпaтки oстaться нaружу, выдaвaясь, кaк крылья, вмeстo тoгo, чтoбы нaxoдиться в квaртирe. Oтклoняйтeсь нaзaд, пoкa нe прижмeтeсь к стeнe, и oтмeтьтe, кaкими чaстями тeлa вы кoснулись ee в пeрвую oчeрeдь. Eсли первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. 2. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете, что 10 лет моложе и десятью килограммами легче. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад. 3. Голову наклоняют вбок, а не держится ровно. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Вес падает на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами. Плечи на разных уровнях, в результате чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. То ваша подруга может отметить его положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределенных по всей поверхности ног. 6. 9. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Плохая осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. Может быть, было бы полезно, прежде чем проверить pin на стену полосатый бумаги, разделенный на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Затем встаньте в 5 см от стены, спиной к нему, расставив ноги на ширине бедер. 2. Правильная осанка
Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через голову, по шее и между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол. Таз выступает вбок, в результате чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном. 4. 7. 5. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. У вас расправлена грудная клетка и вытащил живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз слишком сделал далее. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы пропустили. Таз смещается и не на одной линии со всем телом. 1. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Тело не изогнуто ни в одну из сторон. В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не бойтесь долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. 8. 1. Таким же образом можно проверить себя и с боков. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для улучшения и лечения неправильной осанки. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.