Мир спорта и здоровья

Всe сoки oxлaждaют, a трoпичeскиe сoки eщe и нaпoминaют экзoтичeскиx мeстax. Oснoвнaя причинa зaдeржки жидкoсти слишкoм мнoгo нaтрия. Смoтритe тaкжe Кaк чувствoвaть сeбя прoxлaднee жaрким летом Летом меньше хочется есть, потому что еда увеличивает обмен веществ в организме и чувствует себя еще более жарко. Если вы будете следовать диете белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, так как протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если он выше 60%, тело может чувствовать себя в 11 гр С теплее, чем на самом деле. Не пить алкоголь на пустой желудок — он всасывается более быстро и незаметно наступает обезвоживание. Если вы едите за границу, контролировать уровень влажности. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Если моча будет значительно ниже, чем обычно, и темно-желтый, а не желтый цвет, это означает, что вы пьете достаточно. Продукты, богатые жидкостью, не только охладят и утолят жажду, но и поможет избавиться от токсинов и насытят вас. Большое количество минеральной воды в летнее время, может увеличить уровень натрия в организме, поэтому избегайте воды с высоким содержанием соли. Мочу, и как часто он ходит в туалет, может показать, если вы пьете достаточно воды. В очень жаркую погоду мы можем потерять до 3.5 литров воды через мочу, пот и испарения из легких. Если вы находитесь на диете, богатой клетчаткой, большое количество воды помогает предотвратить запор. Что пить и как есть в жаркие дни. ЕДА В ЖАРУ Ешьте мало, но часто, чтобы не отягощять пищеварительной системы — это более уязвима в жару. Среди аппетит и уровень серотонина (вещества, которое посылает сообщения в головной мозг) может быть связь. Гербалисты говорят, что травы обладают или охлаждения или согревающими свойствами, и, что такие охлаждающие травы, такие как мята перечная и масло огуречника отвода тепла от тела.СВЕЖЕВЫДАВЛЕННЫЙ апельсиновый СОК: это Намного полезнее, чем газированные напитки в жестяных банках. Поэтому многие следующие продукты — это один из способов, чтобы уменьшить количество калорий, и чувствовать себя отлично.Огурцы: 94% водыПомидоры: 92% водыДыня: 90% водыПапайя: 88% водыКале: 86% водыЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕВОДА: пейте по крайней мере 2 1/2 литра воды в день — немного больше, если температура воздуха 20 гр S. И помните, что полезнее пить часто и понемногу. Но сразу мокрый, пот испаряется медленнее, и организм не может так легко остыть. Заниматься спортом в самое прохладное время дня-до 11 утра и после 4х. 10 САМЫХ СВЕЖИХ ПРОДУКТОВПродукты, естественно богаты водой, лучше всего подходит для утоления жажды и сохранения сил в летнюю жару. Выпивание большого количества воды поможет вам избавиться от избыточного натрия, уменьшить задержание жидкости.ПОПОТЕЕМ Если вы делаете тяжелую физическую работу или заниматься спортом, пить больше жидкости и пить воду за полчаса до начала. Лучше пить воду, чай и кофе, так как кофеин может действовать как обезвоживающее.МЯТНЫЙ ЧАЙ: Горячий напиток может помочь вам охладиться, особенно если содержит такого охлаждения, травы пряные, как мята. Зимой уровень серотонина может упасть и это приводит к желанию что-то вкусное, особенно углеводов. Летом уровень серотонина выше, а тело, менее вероятно, будет переедание. Выпейте 12 глотков каждые 15 минут.