Мир спорта и здоровья

Сыр:для футбoлa. Другиe истoчники кaльция — кoнсeрвирoвaннaя рыбa (сaрдины и лoсoсь — выбирайте консервы с косточками), апельсиновый сок, курага, миндаль и кунжут, семена подсолнечника.> Бутерброд с сыром Яйца:отличный источник витаминов группы b, биотина. Недостаток кальция в рационе приводит к сухости, хрупкие и легко расслаивающимся ногтям. Вегетарианские источники железа-это красивый сухих завтраков, курага, фасоль и бобовые.> Баранина с розмарином, фасолью и помидорами Устрицы: один из самых богатых источников цинка. Другие источники цинка — мясо с кровью, крабы, тыквенные семечки и ростки пшеницы.> Рыбный суп с устрицами и кукурузой Мясо с кровью: лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки — это признак анемии, которая является результатом нехватки железа в организме. Другие источники витамина а — зерновые для завтрака и дрожжевой экстракт. Другие источники биотина — арахис, соевые бобы, печень, почки и злаки.> Яйца-кубински Ростки пшеницы:отличный источник витаминов группы b, которые производят кератин и другие жиры для шлифования ногтей. Белые пятна на ногтях могут указывать на дефицит цинка в организме. Отсутствие витамина а назад дверь в рифлености на поверхность ногтя.