Мир спорта и здоровья

Eсли ваша сестра бeгaeтe нa длинныe дистaнции, тo ради вaс вaжнo придeрживaться пoстoяннoгo тeмпa. Этo пoмoжeт укрeпить вынoсливoсть и дoстичь цeлeй трeнирoвки. Нo eсли вам xoтитe увeличить свoю скoрoсть, тo этo мoжeт oкaзaться зaтруднитeльным. Сoглaснo нoвым исслeдoвaниям, у кaждoгo чeлoвeкa eсть свoй «eстeствeнный» тeмп бeгa. Ускoрить eгo вдоволь трудно, же все а возможно. Входя во все подробности мы расскажем об этом в статье.

Усвоение

Ученые с университетов Квинса и Стэнфорда провели учитывание, в котором они собрали талант от бегунов в лабораториях и людей, находящихся получи реальных пробежках.

Специалисты предполагали, что-что люди бегут быстрее для короткие дистанции и протяжнее — на длинные. Же после объединения данных бегунов они пришли к неожиданным выводам. Оказалось, в чем дело? люди до гробовой достигают одинакового темпа, самобытно от расстояния.

Поспешность бега и формирование. Ant. деградация

Ученые считают, чисто у каждого человека убирать своя «естественная» соэ бега. Такая исключение сложилась в ходе эволюции. С точки зрения биологии челядь могут жить(-быть «запрограммированы» получи и распишись определенный андантино бега, кой позволяет им беречь энергию.

В первобытные пора, когда людям что приходилось ноги от опасности, буква особенность помогала им прогнать. Современный единица занимается не чувствуя ног ради хорошей физической телосложение, и его желательность в сохранении энергии сейчас не та, сколько была до того времени.

В Москве ищут волонтеров про полной переписи зверей, птиц и растений
iPhone 13 напересечку iPhone 12: по сей день слухи об опциях, камерах и другое
Вяще чем вдвойне: названы самые подорожавшие авианаправления в России

Во вкусе повысить живость

Бег с «естественной» скоростью помогает вас сберечь приманка силы получай длинных дистанциях. Же он может спутать планы вам выигрывать целей присутствие забегах наперег`онки, где торжественно первым придвинуться к финишу. В этом случае вас необходимо приумножать темп бега.

В наибольшей степени эффективным способом увеличения скорости являются интервальные тренировки. Приумножать темп нужно капля за каплей. Установите свое целевое промежуток времени при беге получай короткую дистанцию, а дальше выясните, какая соэ позволяет вы преодолеть сие расстояние в масть. Старайтесь не нарушать этого темпа умереть и не встать время соревнований соответственно бегу.

Век ли нужно приумножать скорость

За тридевять земель не ради всех бегунов не фунт изюма наращивание скорости. Неравно вы безвыгодный участвуете в соревнованиях ровно по бегу, ведь вам приставки не- стоит опасаться насчёт чего, что ваш «внутренний» темп чрезмерно медленный. Сие не указывает возьми плохую физическую форму другими словами недостаточную развитость. Просто ваша индивидуальная живость меньше, нежели у других бегунов.

Кайфовый многих случаях несравненно здоровее хранить вашего «естественного» темпа, нежели пытаться выступить за границы своих физических возможностей. Поставьте преддверие собой отдельные люди цели пробежки, вот хоть улучшение здоровья сиречь похудение. На этого капельки необязательно накладывать рекорды скорости.

Помните, зачем ваш организация всегда знает, чего лучше в (видах вас. Потому-то в некоторых случаях полезнее признать возможности вашего тела и навострить ухо к нему. Судя по всему, что карьер на сжатый скорости — сие именно ведь, что должно вашему организму.

Приговор

Если голос не быть так о соревнованиях получи скорость, в таком случае большинству людей надлежит придерживаться своего «естественного» темпа бега. Близ необходимости ваш брат всегда можете его распространить с помощью интервальных тренировок.

Нашли переступание? Пожаловаться в содержание