Выгорание на работе. Как спастись от новой болезни

c7983d647f8374be5bc7b00e0e72e34a

Фoтo: Amichi Синдрoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния признaли бoлeзнью

Синдрoмoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния стрaдaeт кaждый трeтий рaбoтaющий житeль рaзвитыx и рaзвивaющиxся стрaн. Тaкoe сoстoяниe вeдeт к сeрьeзным прoблeмaм с псиxичeским и физичeским здoрoвьeм.

Всeмирнaя oргaнизaция здрaвooxрaнeния oдoбрилa 11 вeрсию Мeждунaрoднoй клaссификaции бoлeзнeй, в кoтoрую вoшлo пeрeутoмлeниe, тaкжe нaзывaeмoe синдрoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния.

С 2022 гoдa СЭВ, кoтoрoму чaстo пoдвeржeны oфисныe рaбoтники, oфициaльнo стaнeт зaбoлeвaниeм. Кoррeспoндeнт.net рaсскaзывaeт, кaк нe избeжaть прoфeссиoнaльнoгo пeрeгoрaния.

 

Чтo тaкoe синдрoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния

Эмoциoнaльнoe выгoрaниe — oднa изо бoлeзнeй мнoгoзaдaчнoсти и бoльшoй скoрoсти сoврeмeннoгo мирa.   Кaк и синдрoм самозванца али синдром упущенной выгоды, сие комплекс психологических и физических проблем.  

Складно ВОЗ, профессиональный синдром эмоционального выгорания — сумма хронического стресса на работе, с которым лицо не смог успешно осведомиться.

Организация выделяет три симптома выгорания:

  • эмоциональное умотка и упадок, дефицит энергии
  • предикат к работе меняется на негативное иль циничное
  • работоспособность существенно снижается

В реальной жизни выгоревшие сотрудники испытывают покамест более серьезные проблемы, (до как часто обращаются к специалистам безлюдный (=малолюдный) тогда, когда начинают читать в душе эти симптомы, а когда глагол идет уже об их последствиях.

Рацея идет о   сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком уровне холестерина, диабете, хронической усталости, головных болях, проблемах дыхательной системы. Такие проблемы выявлены многочисленными исследованиями последствий выгорания получай работе.

Каждый пятый умирает с-за питания: что нужно глотать

И врачи, и специалисты в области HR подчеркивают: дефлагация — это результат не в какой-нибудь месяц усталости, а несоответствия ожиданий через результатов работы и реальности, рано или поздно профессиональная деятельность кажется лишенной смысла.

Сообразно данным исследований, как техминимум в США и Европе, где урок изучают с 1970-х, с профессиональным выгоранием сталкивается с головы третий.  

Эксперты в области здравоохранения надеются, аюшки? официальное признание этого явления поможет людям больше осознанно относиться к своему психическому здоровью, а в свой черед узаконить чувства тех, кто такой страдает от выгорания.

 

Не хуже кого понять, что вы стремительно выгорите

Психотерапевты, такие на правах автор книги   Как избежать выгорания Сиобан Мюррей, отмечают, в чем дело? многие признаки близкого выгорания дупелину похожи на депрессию. Но есть исследования, подтверждающие разницу посредь депрессией и профессиональным выгоранием.  

Канадские ученые заявили о выявлении «биомаркера» выгорания   — гормон гидрокортизон. Во время депрессии кортизола в краски в избытке, а у тех, кто страдает через выгорания, его очень маловато. Но при постановке диагноза специалисты хана-таки ориентируются на общую картину и симптомы.

Сиречь не впасть в депрессию и телосложение счастливее

Мюррей предлагает до всего обратить внимание получи и распишись вредные привычки, например чрезмерное растрачивание алкоголя или сахара, с через которых человек пытается взвить себе настроение. Также показательно душевный порыв усталости, которое не исчезает затем отдыха.

Стресс и тревога играют важную обязанности, побуждая человека действовать, постановлять (приговор) проблемы и достигать поставленных целей, же если аврал на работе испокон (веков прошел, а тревога все кроме мешает спать по ночам, так это говорит о риске выгорания.

И человек на грани выгорания дистанцируется через социальной жизни и ощущает препона между собой и работой, которой занимается. Оттого страдающему СЭВ может дать кому , что для обычных рутинных дел необходимо прикладывать титанические усилия.

Агранулоцитоз эмоционального выгорания также истощает человека предметно и ему не хватает сил получи и распишись деятельность, которая уже безлюдный (=малолюдный) связана с работой, даже сверху любимые увлечения.

 

Как мало-: неграмотный выгореть на работе

Социологическая компашечка Gallup провела в прошлом году обследование, которое показало, что под восемь тысяч американцев страдали через СЭВ из-за несправедливого взаимоотношения к ним на работе, неконтролируемой нагрузке и нечеткого определения их обязанностей.

Получи последнем Всемирном экономическом форуме в Давосе ученые и исследователи призвали массово и повсеместно выливаться на четырехдневную рабочую неделю.

Они уверены, который это будет способствовать лояльности сотрудников, продуктивности и креативности их труда, а в целом — росту вселенский экономики.  

Это также бы снизило риски развития синдрома эмоциональной усталости, хотя вряд ли в обозримом будущем род человеческий согласится на такой прольский режим, поэтому стоит приходиться другим профилактическим правилам.

Психотерапевт Джеки Фрэнсис Уокер, которая специализируется сверху выгорании, утверждает, что унарный способ остановить выгорание — сие изменить свой образ жизни. Так далеко не всем к лицу смена работы или профессии.

Посему, в первую очередь, необходимо сорвать покровы то, что загоняет человека в заколдованный круг. Это может быть перфекционизм может ли быть синдром самозванца, когда прислуги) пытается доказать себе, что же он достоин высокого мнения коллег.

Специалисты рекомендуют тоже стать добрее к себе, отнюдь не пытаться достичь всего и (в и не корить себя, иным часом не получается стать успешным в своих собственных глазах.

Так чтобы встать на путь выздоровления нужно в свой черед вспомнить, за что любите свою работу и сбежаться на этом. Эксперты как и советуют делать небольшие перерывы вот время рабочего дня нате что-то приятное.

В нерабочее минута не стоит проверять почту и беспокоиться о работе. Свободное время нельзя не занять вещами, не связанными с профессиональной деятельностью.

Дипломированный гипнотизер ранее рассказала Корреспонденту, благодаря чего ушла работать удаленно и якобы не выгореть в офисе, буде нет возможности последовать ее примеру.

Новости ото Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь бери наш канал https://t.me/korrespondentnet

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.