Мир спорта и здоровья

Вoзврaщaясь из oтпускa, вoзьмитe с сoбoй тoлькo xoрoшиe впeчaтлeния, нo нe лишниx килoгрaммoв. Xoтя бoльшинствo рeстoрaнoв прeдлaгaют бoльшиe порции, не отказывайте себе в удовольствии. Он поможет вам придерживаться и дальше. Или вы можете выбрать в меню только салат. Сделать что-то активное. Полезными будут доступны в меню почти всех ресторанов. Вы можете разделить порцию пополам, или попросить забрать с собой оставшееся. Это отличный мотиватор, лучше питаться. Планировать заранее. Если вы летите на самолете или машине едите, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые хлопья, крекеры, бутылка с холодной водой. Поужинать в ресторане, но не идти дальше: что может быть лучше летом, чтобы провести отпуск с кухни? Ешьте питательную пищу, играть активно и не пассивно, и чувствует себя очень хорошо, и чувствовать себя намного приятнее. Может быть, вы найдете что-то новое и вкусное, подходит к вашей диете. Вы будете чувствовать себя энергично и счастливо.Даже если вы решите не соблюдать диету в отпуске, просто не забывайтесь совсем, чтобы не приехать домой с разочарованием. Тем не менее, весело провести время в отпуске не саботировать вашу диету. Записывайте в блокнот все, что вы едите в отпуск. В летнее время ужин может превратиться в свежие местные фрукты и овощи. Физическая активность — тоже занятие не скучно. Мы работаем весь год, чтобы заработать заслуженный отпуск и возможность отдохнуть с семьей, друзьями и без рабочего стресса. Выберите мероприятия, которые вы можете сделать вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Возьмите с собой в отпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и начните день с прогулки по пляжу или в лесу, поплавать в бассейне, покататься на велосипеде по городу или пойти в поход. Посещение местного рынка. Перед отъездом напечатать ваш диетический план, чтобы взять с собой. Новое отношение к себе — это новый стиль жизни.С праздником! Так как контроль порций — важный элемент контроля веса, необходимо соблюдать размеры порций, к которым вы привыкли дома. Если вы находитесь за границей, попробовать что-то новое.