Мир спорта и здоровья

4. ТЩAТEЛЬНO ВЫБИРAТЬ МЯСO Нeкoтoрыe прoизвoдитeли птицы кур кoрмят aнтибиoтикaми, стимулирующими иx рoст. EШЬТE МEНЬШE СAXAРA Мнoгиe исслeдoвaния пoдтвeрдили, чтo иммуннaя систeмa oслaбляeтся при упoтрeблeнии сaxaрa. Oргaнизaция здoрoвья мирa выпустилa укaзaния, пo кoтoрым необходимо ограничить потребление продуктов, богатых сахаром, чтобы уменьшить ожирение причина рака, диабета и других смертельных заболеваний. Лучшие источники селена — бразильские орехи (нужно только один-два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки.> Селена 10. Вот 10 советов о том, как укрепить иммунную систему. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин с и сульфорафан, известный своими антираковыми свойствами. К мощным относят к флавоноиды кверцетин (в репчатом луке), ликопен (в помидорах) и эллаговая кислота (в грецких орехах). 3. ЕСТЬ ДОСТАТОЧНО ЦИНКА Цинк играет важную роль в обмене веществ. Чтобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. СНИЖЕНИЯ РАСХОДА ПЕСТЕЦИДОВ Несколько научных работ заявили, что пестициды подавляют иммунную систему. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.> Пробиотики 8. Как такая посторонняя клетка распознана, иммунная система вступает в действие. Исследования показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. ЗАПАСИТЕСЬ ФЛАВОНОИДАМИ Флавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. СОБЛЮДАТЬ РАЗНООБРАЗНУЮ, СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ Этот совет может показаться очевидным, но если вы сидите на диете, слишком заняты, чтобы нормально питаться, едите слишком много перекусов или полуфабрикатов, может не хватать небходимых для сильной иммунной системы питательных веществ. Например, белые кровяные клетки, называемые лимфоцитами, могут аттаковать вирус до того как он будет иметь возможность размножаться. 9. 5. даже если официально заявил, что антибиотики предохраняют птиц от заболеваний. Купить organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете. Они блокируют начало опухолей. Считается, что пестициды неблагоприятно влияют на образования белых кровяных клеток, что приводит к снижению способности организма бороться с инфекцией.Самый простой способ ограничить употребление пестецидов — перейти на organic продукты или выращивать домашние овощи. Каждый день нужно небольшое его количество, так как избыток селена ядовит. УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ Антиоксиданты, особенно, витамины группы b И (, полученных из бета-каротина), с и е помогают очищать организм от свободных радикалов — потенциально вредных веществ, которые находятся в организме и могут повредить здоровые клетки. Например, останавливает рост вредных организмов в желудке. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин A. ВЫ ДУМАЕТЕ, ПРОБИОТИКИ Хорошая бактерия (пробиотическая) в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Если иммунная система в хорошем состоянии, ваш организм легче бороться с инфекцией. Ваша иммунная система это щит против вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могут угрожать вашему здоровью. 7. Так что в любом случае вы должны есть разнообразные продукты. Но врачи считают, что переизбыток таких антибиотиков может снизить иммунитет организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики. 1. Источниками этого минерала являются морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые.> Цинк 6. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, СЕЛЕНА Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. 2. Эксперты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы, прежде чем они смогут причинить никакого вреда.