Мир спорта и здоровья

Улучшaeт слaдкий вкус пищи рaзличныe припрaвы: суxoй или, eщe лучшe, зeлeнь, чeрный пeрeц, сoк свeжeгo лимoнa – нe сoдeржaт жирa и гoрaздo пoлeзнee, чeм сoль.15. Крoмe тoгo, вoдa способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезно для здоровья, «сияющей» кожи.2. Ужин не должен быть очень поздним. Всегда выпивать стакан воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро! НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ! Не лишайте себя сладкого. Пить много воды. Одна порция это свежие фрукты/овощи или кусочек (например, дыни), блюдо, салат, бокал сока или две столовые ложки бульона.11. Сыр с низким содержанием калорий.7. Заменить много продуктов, овощей. Вместо сметаны используйте натуральный йогурт или крем-фреш.9. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба, идеально подходит на обед или как основное блюдо на ужин.5. Не останавливайтесь на том же наборе блюд, варьируйте свою диету. 1. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Например, когда готовит чили кон карне или спагетти Болоньезе, использовать вместо мяса фарш из фасоли или овощей.8. Не бойтесь экспериментировать, готовить и пробовать новые блюда. Пусть дети помогают готовить: для них это будет полезно в жизни навыки, и, если повезет, то сразу, наверное, вкусный завтрак в постель!19. Вовлекайте в здоровое питание семьи и друзей. Каждый день съедать пять порций фруктов и овощей. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Не забывайте про прогулки. Добавить витамины и питательные вещества для пиццы, добавив овощи в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидоры или сладкий перец, приготовленные на гриле. Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съесть несколько свежих фруктов. Это создает здоровое начало дня и не есть соблазн перехватить бутерброд на обед.12. Не волнуйтесь, если вдруг в случае нарушения правил, просто вернуться к сбалансированной диете.18. Готовить мясо на гриле, вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жиров, но это не влияет на вкус мяса.3. Прежде чем идти, съешьте бутерброд , небольшая порция макарон или, по крайней мере, банан — это поможет организму справиться с алкоголем.20. Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков с молоком. Организм не может переработать использование с пищей жиры, если, после ужина, поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или сразу ложитесь спать.13. Отдавайте предпочтение здоровым закускам! Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.6. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здорового питания, и вся работа будет проделана впустую!17. Завтрак должен быть обильным. Чем больше здоровой еды в доме Вы едите, тем меньше Вам будет нравиться «отказаться» от баров и ночных или полуфабрикаты в магазине.16. Испытать, попробовать различные виды хлеба, фруктов и овощей, – следовательно, получить разнообразный рацион питания, но это всегда хорошо!10.