Мир спорта и здоровья

ЗEЛEНЫЙ СAЛAТЯвляeтся бoгaтым истoчникoм витaминa с и бeтa-кaрoтин, кoтoрыe рaбoтaют вмeстe и прeдoтврaщaют нaкoплeниe xoлeстeринa в aртeрияx, чтo привoдит к бoлeзни сeрдцa. Этo бoгaтий истoчникoм мeлaтoнинa, гoрмoнa, кoтoрый рeгулируeт сoн, тaк что они могут помочь при бессоннице.5. В настоящее время ученые спорят о том, применяется ли «свободные радикалы», так много вреда, как вы думали, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, он также богат другими питательными веществами и очень полезны. КЛУБНИКАОтличным источником витамина c, витамина A (только для костей и зубов), клетчатки, а также анти-раковых веществ, которые замедляют рост раковых клеток и включают в себя защиту оганизма. Смотрите также 30 способов наслаждаться вкусом летаЯгоды витамины Исследования показали, что также снижает риск развития рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Салат зеленый полезен для сердца и по другим причинам — клетчатка помогает снизить уровень холестерина, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. Несмотря на то, что дополнительные сезонные продукты можно купить круглый год, в сезон фруктов и овощей, больше витаминов и минералов, и преимущества их безграничны. БАЗИЛИКИсследования показали, что базилика есть анти-бактериальные свойстваи также содержит вещество, которое работает таким же образом, как анти-воспалительных препаратов аспирит и ибупрофен. Абрикосы также улучшить настроение — содержит вещество триптофан, который преобразуется в организме в серотонина («гормона счастья»).2. Интересно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салат Ромен пять раз больше витамина с, чем айсберг. Таким образом, использование базилика в больших количествах может предоставить обезболивающее в случае проблем со здоровьем, например, при ревматоидном артрите.3. Сезонные фрукты и овощи не только выглядят ярче и красивее, они вкуснее и полезнее. ПОМИДОРЫОтличный источник витамина с, помидоры, наиболее часто известных содержание ликопина, каратеноида, который помогает бороться с раком молочной железы, внутриматочный рак, рак легких и простаты. ВИШНЯЭксперты считают, что вишня снимает боль при заболевании артритом и подагрой. ШПИНАТШпинат отличная репутация с различными фотонутриентами и противоопухолевые свойства, много витамина С, укрепляет кости. Также в них содержится биотин, который дает энергию и улучшает кожу.10. АБРИКОСЫОтличным источником витамина а, необходимого для хорошего зрения, но также хороший источник волокон. Запеченные арбузовые семечки — отличная вкусная закуска. 1. ЧЕРНИКАЧерника богата важными антиоксидантами , чтобы нейтрализовать повреждения, вызванные свободными радикалами, которые могут привести к серьезным заболеваниям, как катаракта, глаукома, болезни сердца и рак. Исследования обнаружили, что у людей, съедающих много клубники, меньше вероятность заболеть раком. АРБУЗОдин из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, состоящий на 92% из воды. Исследования показали, что вишни содержат по меньшей мере 17 различный антиоксидантов. КРАСНЫЕ ПЕРЦЫЭто отличный источник витамина c, подстегивающего иммунную систему, а также гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в организме, что наносит ущерб кровяносным сосуды, таким образом, чтобы обеспечить защиту от сердечных заболеваний.7. И, конечно, свежий салат, чтобы больше питательных веществ, чем упакованные.6. Содержащиеся в нем магний улучшает настроение , а также улучшает работу легких, так как продукты, богатые магнием особенно полезны для астматиков. Исследования также показали, что черника улучшает работу мозга и способность обучения, и больных цистит можно отметить, что черника содержат те же вещества, что и ягоды черники, необходимых для здоровья мочевыводящих путей.В чернике содержится оксалат, естественное вещество, которое препятствует усвоению в организме кальция, поэтому стоит избегать во время приема кальция.4. Фрукты, богатые витамином с, также помогают с астмой.9. Также этот жир источник железа.8.