Мир спорта и здоровья

Мoрeпрoдукты: oни бoгaты цинкoм. Бeтaкaрoтинoм тaкжe бoгaтa мoркoвь, тыквa и aбрикoсы.Пeчeный сладкий картофель с апельсиновым маслом2. Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Мясо (баранина, говядина): богатые железом. Недостаток цинка приводит не только на хрупких сухих волос, но и к появлению перхоти. Из-за их недостатка волосы станут безжизненными.Радужная форель, запеченная на гриле с лимоном5. Тем не менее, слишком большие дозы витамина е приводит к выпаданию волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не с помощью таблеток. Вот продукты, которые следует употреблять, для того, чтобы вернуть блеск ваших локонов:1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Другие источники витамина В включают злаки и овощи с темно-зелеными листьями.Салат из шпината с морковью и луком Хлопья, обогащенные витаминами хлопья для завтрака, яичные желтки, фасоль, бобы и овощи с темно-зеленые листья обеспечивают хорошую дозу железа.Баранина, жареная с зеленым соусом4. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Недостаток витамина А в организме приводит к сухости, хрупкие волосы. Мясо и крупы обеспечивают также хорошую дозу цинка.Омлет с морепродуктами3. Экстракт дрожжей: богат витаминами группы b, которые укрепляют волосы. Дефицит железа приводит к выпаданию волос, они становятся очень тонкими.