Мир спорта и здоровья

У жeнщин риск зaбoлeвaния aнeмия бoлee из-зa eжeмeсячнoй пoтeри крoви oсoбeннo подвержены анемии женщины с тяжелой менструации. Даже если получить слишком много железа, это очень трудно, будьте осторожны, и принимать пищевые добавки, следуя инструкциям. Из вегетарианских продуктов является курага, инжир, отруби и богатые железом зерновые, брокколи, запеченная фасоль, кусок хлеба, чечевица, нут и красную фасоль. Избыток железа токсичен. Таким образом наш организм говорит нам, что это время, чтобы остановиться и отдохнуть, но если эти симптомы сохраняются долгое время, они должны понять.Одним из наиболее частых причит усталости и усталости — нехватка железа, известный как анемия. Витамин c помогает усвоению железа из пищи, поэтому, чтобы получить максимальную пользу от еды, на обед подают еду и напитки, богатые витамином C. Многие из нас, наверное, иногда чувствую себя усталым и ленивым. Танин, содержащийся в чае и кофе снижает способность организма усваивать железо, так что вы не можете пить чай или кофе в обед. Среди симптомов слабой концентрации внимания, бледность и восприимчивость к простудам и инфекциям. Лучшими источниками железа являются красное мясо и субпродукты. СМОТРИТЕ ТАКЖЕ > Как преодолеть усталость, зимнюю > Анимация и освежающие соки > О пользе цитрусовых > Витамины и минералы