Мир спорта и здоровья

Витaмин e oсoбeннo пoлeзeн для зaщиты oт сeрдeчныx приступoв.В 100 г: 25 ккaл, 0,2 г жиры, 3.1 г клeтчaтки, 15 мг витaминa cСмoтритe тaкжe Чeрникa — нoвый супeр-пoлeзный прoдуктВсe o фрукты и ягoды Мoлoчный кoктeйль с йoгуртoм, мoлoкoм и горсть любимых ягод — питательный напиток, и бесболезненный способ получить необходимые витамины. Ученые говорят, что фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, имеют способность поглощения радикалов, и черника самая выская емкость поглощения. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают от болезни язвенная болезнь желудка и заболевания десен.В 100 г: 46 ккал, 0,1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.ЧЕРНИКАРазными начинками натиоксидантами черника — одна из самых полезных ягод. Добавить ягоды в все, что вы едите. Между тем, другое исследование показало, что кверцетин является еще одним анти-рак вещества, что находится в малину, в больших количествах, тормозит высвобождение гистамина, который ослабляет симптомы аллергии.В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2,5 г клетчатки, 32 мг витамина с ЧЕРНИКА Черника является известным за его роль в профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например, цистита. Одним из самых важных — эллаговая кислота, так как исследования показали, препятствует развитию рака толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогают с проблемами, которые появляются в процессе старения: потеря равновесия, кратковременной памяти.В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2,4 грамма волокна, 10 мг витамина сMOREТакже она имеет хорошую впитывающую способность и богатые антоцианы и эллаговая кислота, но ежевика отличается от других ягод, которые богаты витамином d, Если суточная доза витамина c для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин, 100 г ежевики содержится 2.5 мг (что выделяется из клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Горсть ягод в мюсли утра делает завтрак день ярче и веселее. А вечером вы можете продолжать веселиться, ягод, положить в стакан, давленые ягоды и залить водкой с тоником и льдом.Клубника со сливками очень даже не ужасный, а потому, что или путь? Витамин с помогает залечивать раны, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций, а также это компонент коллагена, который сохраняет кожу гладкой и без морщин.В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина сМАЛИНАМалина, полные растений, окторые защищают от рака. Ваза с фруктами на рабочий стол отметет возможность кусочничать печеньем и шоколадом. В течение лета десерт, вдруг становятся полезными, и мы должны его использовать!КЛУБНИКАВсего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина с, сколько в одном небольшой апельсин и намного больше 40 г, рекомендуемые в день для врослых. Ягода-это замечательная вещь, это маленький драгоценный камень, вкуса и пользы. Попробуйте элегантный ягоды желе — алмаз бардовый купол из желе с ягодами. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить бактерии с содержания под стражей на стенах улицы. Исследования показали, что справляется с заболеваниями волшебная группа веществ, которые находятся в чернике, которые называются антоцианы.