Мир спорта и здоровья

Oднa из oснoвныx прoблeм — нeдoстaтoчнoe знaниe мeстнoй куxни стрaны, гдe будeт прoxoдить прaздник.»Прeждe чeм идти читaть нa мeстныe прoдукты, блюдa и узнaйтe, кaкиe фрукты, oвoщи и углeвoды пoтрeбляются, жители этой страны, так как они могут отличаться от обычных», — говорит Виктория. Таким образом, они будут защищать организм от сердечно-сосудистых заболеваний, контролировать вес и следить за здоровьем даже на отдыхе».Что еще нужно в отпуске?Италия: Выберите один овощной суп, овощной салат или помидор с небольшим количеством начинки, паста/пельмени с томатными или овощные соусы, а не со сливочным или соусом песто.В качестве начинки для пиццы лучше выбирать овощи, морепродукты и постное куриное, а не солеными с перцем и салями, и избежать слишком много сыра.Греция: Долма (Dolmades) с начинками из овощей, соус из нута или тцатцики со свежими овощами, но не тарамасалата (она очень жирная).Сувлакья (Souvlaki) курица или рыба, рыба на гриле и греческий салат, и не муссаку, в которой много сыра, соус и калории.На десерт — фрукты с йогуртом с низким содержанием калорий, и не баклаву, который полон сахара и жира.Испания/Португалия: Гаспачо и овощные супы гораздо полезнее, чем жареные кальмары, крокеты и «пататас бравас».Морепродукты и рыба, низкокалорийные горячие блюда, особенно, если они были запечены, приготовленные на барбекю или под грилем.Паэлья выбрать с овощами, а не с колбасой чоризо (в нем много жира и соли).Франция: Мидии (Moules Marinières), стейки под грилем, зеленый салат или французский луковый суп — и не сливочные супы, соусы и айоли.Избежать чесночный хлеб и растительное масло — круассаны и булочки с шоколадом, в которой много насыщенных жиров.Марокко: Поиск курица или рыба тажин, кус-кус пряный или таббуле, особенно с сухофруктами, орехи и бобовые.Марокканские салаты или запеченные овощи, например, баклажаны, цуккини и перцы, но не марокканские пирожные и десерты.На десерт, фруктовый салат и несладкий чай с мятой.Мексика: Фахитас с постным мясом курицы, рыбы и овощей, и не кейсадиллас/энчиладас, в которой много сыра.Лучше овощной чили с помидорами, фасолью и дипами с соусом, а не со сливками, немного жареные бобы и гуакамоле., так как они имеют много жира.ПопробуйтеЛетние рецептыВсе о кухнях мира Врачи и диетологи предупреждают, что отпуск заграницей может быть опасен для тех, кто соблюдает диету или особый режим здорового питания в связи с диабетом или сердечными заболеваниями.Виктория Тейлор, диетолог из Британского фонда сердечных заболеваний предупредила, что хотя неделя или две под горячим солнцем кажутся незначительно короткими, они могут безнадежно испортить месяцев диеты и испортить здоровье.Откройте для себя блюда местной кухниХотя может показаться, что две недели отпуска вы можете съесть все, что хотите, этого достаточно, чтобы выйти из режима нормального питания, что не вернется. «Не забудьте съесть пять порций фруктов и овощей в день».Когда люди не знают, что это лучше, они часто прибегают к повествования, картофель фри и фаст-фуд фаст-фуд.»Мы хотели бы, что люди сделали свой выбор более разумно, со знанием того, что они выбирают и едят лучше.