10 декабря, 2016 
adminGWP Быстрыe сoвeты
Рaзнooбрaзить кaши, чтo вы eдитe — пoпрoбуйтe кус-кус или булгур, с пoмoщью кoтoрыx мoжнo пoлучить сaлaты.
Этo все хлеб, рис, лепешки, картофель, ямс, сладкий картофель, крупы, макароны, макаронные изделия, овсяные, кус-кус, булгур и полента. Все они известны как крахмалистые продукты.
Зачем нам это нужно?
Смотрите также
Рекомендуют, что 50 процентов ваших ежедневных калорий должны быть получены из источников углеводов, так что вы должны планировать свое питание вокруг продуктов этой группы.
Сколько нужно есть?
Углеводы не простые или сложные в зависимости от их структуры. Они обеспечивают организм углеводами. Тело преобразует углеводы в глюкозу и гликоген. Речь идет о продукции-топлива. Они предоставляют организму энергию, которая нужна не только для физической активности, но и для выполнения функций организма. Сахар — простые углеводы, как когда крахмал — сложные углеводы, это лучший и самый полезный источник углеводов. Глюкоза разносится кровью, обеспечивая энергию для тела, и глукоген запасенный в печени для длительной деятельности.
Смеси углеводов могут быть обработаны (например, белый хлеб), или необработанные (цельнозерновой хлеб). Оба типа обеспечивают организм энергией, но в необработанныых есть также клетчатки, которая способствует здоровой пищеварительной системы и содержит больше витаминов группы B.
Энциклопедия крупы
Рецепты хлеба и булочек
Непереносимость белков злаков
Вечерний прием пищи должен быть на основе коричневого риса или макаронных изделий.
Пить много жидкости, если в вашем рационе много клетчатки.
41 000 тонн картофеля фри есть в великобритании еженедельно. На шесть кусков белого хлеба, треть рекомендуется максимальное количество кальция. Большой картофель содержит больше половины необходимой дозы витамина c в день.
Есть на завтрак зерновые хлопья или хлеб, энергии хватает на весь день.
Что относится к этой группе?
А знаете ли вы?
Опубликовано в рубрике