Мир спорта и здоровья

Зaстaвляют мoзг прoизвoдить сeрoтoнин. Для тoгo, чтoбы увeличить кoличeствo этoгo минерала, едят орехи, семена, бобовые, бананы, коричневый рис и зеленые листовые овощи.Смотрите такжеКак преодолеть стресс Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту от простуды и других инфекций. В состоянии стресса, забудьте о сухих кофе, фаст-фуд, алкоголь и сигареты. Из-за гормонов, вырабатывающихся в организме из-за стресса, организм переходит магния. Регулярное потребление небольших порций продуктов, богатых углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Специалисты диетологи считают, что калории, набранные в результате стресса, более вероятно, откладывается в организме в виде жира. Сложные углеводы (макароны, рис, цельнозерновой хлеб, картофель), что успокаивающий эффект на настроение. Витамин c и цинк укрепляют иммунную систему, так что ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно цитрусовые, киви, красный и зеленый перец, чтобы увеличить уровень витамина C. Когда вы пропустите обед, вы больше перекусываете, что, в свою очередь, приводит к нарушению сбалансированной диеты и увеличение веса. Последние рекомендации врачей anti-stress говорят, что здоровая диета является мощным союзником в борьбе против стресса. Заменить: Новые услуги. Не забывайте, морепродукты, печень, орехи, ростки пшеницы, красного мяса и птицы, для повышения количества цинка.