Мир спорта и здоровья

Oxлaждaть 30 мин. Рaзрeзaть пoпoлaм 100 г клубники, 225 г нaрeзaнныx кубикaми свeжeгo aнaнaсa, щeпoткa кoрицы и 4 стoлoвыe лoжки aнaнaсoвoгo сoкa. Пo зaявлeнию Стивeнa Прaттa, спeциaлистa пo питaнию и aвтoрa книги Superfoods, гeркулeс — oдин из 14 прoдуктoв, кoтoрыe мoгут знaчитeльнo улучшить и прoдлить жизнь.Чтo eщe сoдeржит?Кaк и в других зерновых, геркулес состоит в основном из сложных углеводов, что очень полезно для поддержания сил в течение дня. овощного бульона, соль и перец; хорошо перемешать. Добавить 1 яйцо и 1 желток. Регулярное употребление геркулеса помогает сократить риск заболевания сердца, так как содержится глюкан — вещество, которое уменьшает количество плохого холестерина в крови.Если есть другое применение?Другая причина, по которой диетологи обожают геркулес, из-за низкого гликемического индекса (GI), который означает, что он медленно всасывается в кровь, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Разогреть 2 столовые ложки подсолнечного масла, добавить фрикадельки и жарить в течение 10 минут до корочки.Сыр овсяная запеканка 4 порции Очень вкусное, легкое блюдо, отличный источник сил и энергии. Высушить их для использования в салаты и овощи. Обжарить 2 мелко нарезанных луковицы в 25 г сливочного масла до мягкости и коричневого цвета, около 10 мин. Смешать 100 г мелко нарезанных фиников, 100 г грецких орехов и 3 столовые ложки молока. Существует множество вкусных, быстрых и интересных способов включить геркулес — настоящий супер-продукт — в ваш рацион. Достать из формы и охладить.Вкусные идеи Использовать геркулесовые хлопья вместо панировочных сухарей для панировки и обмакивания. Перемешать. Выпекать в течение 45 минут до коричневой хрустящей корочки. В настоящее время советуют сначала вводить в диету геркулес понемногу, по 50 г в день, чтобы увидеть, если есть какая-то реакция. Собрать 100 г сливочного масла, 100 г коричневого сахара и 1 ч л ванильной эссенции 3 минут. Добавить 85 г геркулеса и 85 г пшеничной муки. Развернуть 25 г хлопьев геркулеса и 25 г сушеного кокоса в фольгу и поставить под гриль, до тех пор, пока не поджарится. Чем хорош геркулес?Геркулес чрезвычайно разнообразен в использовании и очень питательный. Перевернуть и подавать холодным или горячим, нарезать толстыми ломтиками и подавать с соусом и хрустящим салатом.Квадраты (12 шт.)Освежая в бегах.Нагреть духовку до 180 c S. Разделен на сегменты 2 апельсинов и положить в миску с цедрой. Натереть на терке 1 ч л апельсиновой цедры. Дать остыть и посыпать фрукты. Геркулес это не только скучная каша. Снять с огня и добавить 175 г тертого Чеддер, 100 г хлопья геркулеса, 2 столовые ложки посыпать зеленью петрушки, 1 ч л сушеных трав, 1 ст. Охладить в форме 10 минут, нарезать на 12 прямоугольников. Сформировать 8 плоских котлет, смазать 1 яйцом и обвалять в геркулесе. Разогреть духовку до 190 гр С. Добавить текстуру, приятный десерт, печенью и пирогам. Многие эксперты в области питания теперь считают, что диета, основанная на продуктах с низким GI, полезнее всего.Сколько?Только 2 столовые ложки геркулеса в день, по сравнению с низким содержанием жира диеты уже помогают снизить уровень холестерина.В заключение…Геркулес содержит небольшое количество клейковины, тем не менее, многие больные целиакией порт-геркулес. Загущайте супы, соусы и подливы, добавьте геркулес в последнюю минуту.Постепенно смешать горсть в жидкость, перемешать и прокипятить в течение нескольких минут. Переложить в форму со стороной 18 см, Выпекать в течение 25-30 минут до коричневой корочки. Переложить в смазанную маслом форму вместимостью 450 мл. Подавать с йогуртом, побрызгав медом.Рыбные котлеты с зеленью полезно(4 порции)Время приготовления: 30 мин + 30 мин охлаждениеПопробуйте этот классический рецепт с геркулесом вместо панировки — возможно, вы никогда не захотите снова использовать панировочные сухари.Смешать 450 г готовой рыбы (пикши) с 450 г картофельное пюре и горсть свежих овощей (например, укроп, эстрагон, шнитт-лук), добавить щепотку кайенского перца, щепотка соли, тертая цедра 1/2 лимона. В случае сомнений, обратитесь к врачу, прежде чем решиться на использование.Амброзия на завтрак полезно(4 порции)Время приготовления: 15 мин Что может быть лучше, чем раньше утром, сытный и полезный завтрак?