Мир спорта и здоровья

лoжки мaслa. В 1 пoрции: 197 ккaл, 5 г бeлкa, 39 г углeвoдoв, 3 г жирa, нeт нaсыщeннoгo жирa Вoт нeкoтoрыe сoвeты o тoм, кaк сделать нормальную домашняя кухня полезнее и здоровее.МЫ ДОЛЖНЫ1. Качественные непригораемые сковороды Они помогают готовить при минимуме жира — толстое дно очень важно, когда вы готовите низкокалорийные блюда.2. Охладить, затем взбить в кухонном комбайне или блендере. Разогреть противень в духовке до 220 гр С. Когда кто-то в семье решает перейти на низкожировую диету, приходится сделать на кухне некоторые изменения. Но смазывать маслом нужно продукты, а не сковороде.3. Выпекать в течение 30 минут. ПОДЛИВКОЙ, ЗАПЕЧЕННЫЕ ПЕРЦЫ С КУРИЦЕЙ (4 порции)Время приготовления: 30-40 мин Разогреть духовку до 220 гр С. порезать на кусочки 3 красных перца и 2 очищенные луковицы. 4. Посыпать 1/2 ч л кайенского перца или горчичного порошка и небольшой щепоткой соли. Смешайте 1 столовые ложки оливкового масла и 1/2 ч л сушеного тимьяна. Гриль Подготовка продуктов для такой сковороде придает им копченый вкус, но сало пуст, так в доме в это время не коптится. Выпекать в течение 45 минут до хрустящей золотистой корочки, перевернув один раз. В 1 порции: 115 ккал, 3 г белка, 19 г углеводов, 4 г жиров, нет насыщенных жиров,ПОЛЕЗЕН печеный КАРТОФЕЛЬ (4 порции)Время приготовления: 1 час Разрезать на четвертинки вдоль 900 г очищенного картофеля, и отварите в течение 10 минут до полу-готовности. Охладить картофель, немного ослабить и смазать 1 ст. Пароходы Используйте металлические многоярусные или экономического бамбука пароход.ПОЛЕЗНО ПОКУПОКЧТО КУПИТЬ МЕНЬШЕ Жирное мясо и мясные продукты Жиры Сливки, обезжиренное молоко и сыр Чипсы и жареная еда, печенье, торты и пирожныеЧТО КУПИТЬ БОЛЬШЕ Рыбы и мяса, нарезанное мясо Птица без кожи Низкокалорийные йогурты и дополнительной обезжиренное молоко Свежие фрукты и овощи (запеченный картофель в мундире, запеченные овощи)ПОЛЕЗНЫЕ ИДЕИЭти вкусные и легкие идеи, что это легко забыть, насколько они полезны. Смешать с 500 г пассаты (томатный соус), приправить и перемешать. Диспенсер для масла Эти удобные распылители наложить очень тонкий слой масла — отлично подходит для жарки или приготовления на сковороде гриль.