Мир спорта и здоровья

Исслeдoвaниe Aмeрикaнскoгo oбщeствa клиничeскoгo питaния, пoкaзaлo, чтo oднo из вeщeств, сoдeржaщиxся в зeлeнoм чae, кaтexизис, улучшaeт oбмeн вeщeств и нa 30% умeньшaeт кoличeствo жирa, кoтoрый дeржит нaшe тeлo.Зeлeный и чeрный чaй бoгaты прирoдными aнтиoксидaнтaми, кoтoрыe бoрются с, чтo этo влияниe свoбoдныx рaдикaлoв, вызвaнныx зaгрязнeниeм oкружaющeй среды, дым и свет солнца. Другие исследования онбнаружили, что этот гормон оказывает негативное влияние на метаболизм углеводов и работу эндокринной системы, снижает переносимость глюкозы и усложняет процесс переработки углеводов в энергию. Грейпфрут может замедлить усвоение лекарств и может сделать лекарства более сосредоточенным».ПРИПРАВЬТЕ ВАШУ ЖИЗНЬИсследование показало, что потребление перца чили или острый перец улучшает обмен веществ и снижает аппетит. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть без голодания. Другие ученые говорят, что специи становятся все более частыми немного частоту ударов сердца и с ними ускоряется все остальное, включая метаболизм.Исследование, проведенное в Мельбурне обнаружили, что добровольцы, добавлявшие в свою диету красные перцы и польза кофеина в день на 1000 калорий меньше.Так что, перец чили, кайенский перец и горчица обязательно должны помочь.ПЕРЕЙТИ НА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙСчитается, что выпивание четырех чашек зеленого чая в день может помочь в снижении веса. «Посылает организму сообщение о том, что количество еды большой и не нужно, чтобы сохранить калории и держать вашу еду».Полезные перекусы между приемами пищи, например, фрукты, а также стабилизировать уровень сахара в крови.ВИТАМИНЫПрием витаминов обеспечивает организм все вещества, и позволяет ему работать более эффективно. Результаты недавнего исследования показали, что недостаток сна нарушает гормоны, начинает изменения в обмене веществ и организм не обрабатывает еду правильно :)Ученые из Японии, рассмотрены шесть лет и семь лет, дети обнаружили, что те, кто спал меньше, было в три раза больше шансов быть ожирением, чем те, которые спят 9-10 часов.Считается, что недостаток сна связан с повышенным количество гормона кортизол, который может нарушить баланс обмена веществ. Завтрак разжигает метаболизм, и вы тратите больше калорий.»Ест регулярно, и это включает в себя завтрак», говорит Мэрилин Гленвилль. Магний необходим для производства инсулина.СУПТарелка супа может помочь в снижении веса. Из-за этого, излишнее сало и сахар хранится в теле в виде дополнительных килограммов.Дальнейшее исследование подтвердило связь между недосыпанием и увеличением аппетита, особенно в связи с тем, что кортизол является необходимым, чтобы контролировать аппетит.Некоторые ученые считают, что важно качество сна, а не его количество. Зеленый чай содержит меньше кофеина и танина, чем в черном чае.НЕМНОГО КОРИЦЫВсе больше исследований показывают, что полимер метилгирдоксихалькон, естественное вещество, содержащееся в корице, помогает организму превратить сахар в энергию.Исследования, проведенные исследовательским центром питания в Мериланд, когда министерство сельского хозяйства США обнаружили, что это вещество делает клетки более чувствительными к инсулину и снижает уровень сахара в крови на 1/5.ПИТЬ ДО ЕДЫКаждый раз, когда рука тянется за едой, лучше взять стакан воды. «Мы часто путаем голод с жаждой, так как находятся в мозгу очень близко», — говорит Джоанна Холл, диетолог и специалист в спортивных мероприятиях группы. Среди них, витамин B6, который играет ключевую роль в обмене веществ, и витамины В1 и В2, которые необходимы для высвобождения энергии из пищи и нормальное функционирование щитовидной железы. СПОКОЙНОЙ ночиЕсли вы хотите похудеть, отдохни. Когда нам не хватает сил и энергии, мы автоматически объединены в сахар, когда нам нужно напиться».Стакан воды перед едой также может помочь потерять вес, так как вы будете чувствовать себя более сытым. АМЕРИКАНСКИЕ исследователи обнаружили, что люди, которые едят в начале обеда тарелку супа, съесть на обед, что на 25% меньше жира, чем те, которые едят жира закуски. Сало может быть только в присутствии воды, и вода оказывает прямое влияние на энергию. Последние исследования показывают, что для похудения не нужно жить в листья салата и творог. «Вода помогает вымывать из организма все токсины и отходы, но также она очень для потери веса. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив треть из них есть грейпфрут перед едой, треть — выпивать стакан грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, а треть-полностью избегать грейпфрут,После 12 недель члены грейпфрутовой группы похудеть в среднем на 2.1 кг, члены группы сок грейпфрута сбросить вес 1.8 кг, в то время как третья группа не потеряла вообще.»Включение в рацион грейпфрута может действительно помочь», говорит Мэрилин Гленвилль, диетолог и автор книги «Естественные замены диетам», -«Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь приводит к уменьшению количество жира хранится в теле».Но Мэрилин также предупреждает «Если вы принимаете какие-либо лекарства, вы должны проконсультироваться с врачом. Хром заставляет инсулин работать более эффективно и организм не сохраняет сахар в организме как жир, кроме того, он снижает жажду сахара. Витамины группы b, например, это очень важно для потери веса. Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день и уменьшить потребление чая, кофе и колы.ЗАВТРАКНе пропустить завтрак. Другие говорят, что стресс заставляет нас больше есть и нарушает сон.СЪЕСТЬ ГРЕЙПФРУТУченые из Сан-Диего (Калифорния) говорят, что можно скинуть почти пол кило в месяц, добавив грейпфрут к вашей обычной еде.