Мир спорта и здоровья

ВOДA Стaрaйтeсь пить oкoлo 2,5 литрoв вoды 6-8 стaкaнoв в дeнь, нeзaвисимo от того, на диете вы или нет. Исследования показали, что 1-2 единиц алкоголя в день могут помочь против коронарной сердечной болезни, но это справедливо только для мужчин после 40 лет и женщины после менопаузы. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ПЬЕМ (пример данных)25 мл алкоголя — 55 ккал125 мл белого вина — 83 ккал125 мл красного вина — 85 ккал250 мл пива — 90 ккал НАПИТКИ НА ДИЕТЕ Если вы пытаетесь сбросить вес, имейте в виду, что не стоит пить более 1 единицы алкоголя в день для женщин и более 2 единиц для мужчин. АЛКОГОЛЬ Текущие рекомендации для женщин — 2-3 единицы алкоголя в день, для мужчин — 3-4 единицы. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, попробуйте акцентировать алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктовый сок. Чай, кофе и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными свойствами, и вы теряете больше жидкости, поэтому пить 2 стакана воды. Единство-это 250 мл пива средней крепости или небольшой бокал вина.