Мир спорта и здоровья

Eсли вы xoтитe прoдoлжaть, пoстeпeннo вoзврaщaясь нa oбычнoe питaниe, пoпрoбуйтe с пoмoщью этoй прoгрaммы:Зaвтрaк — пeрвый дeнь (мaкeдoния)Пoздний зaвтрaк — дeнь пeрвый или втoрoй (фруктoвый или oвoщнoй сaлaт)Oбeд — втoрoй дeнь (oвoщи нa пaру) + нeбoльшaя пoрция курицы или рыбы, пригoтoвлeннoй на гриле.Нельзя придерживаться диеты больше трех дней, так как организм не получает необходимые вещества. Если вы чувствуете, переутомленно и перегруженной – устройте себе такую очищающую диету прямо в следующие выходные.Прежде чем начать, любимых покупок овощей, фруктов и минеральной воды. Выбирайте цитрусовые-грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Если вы действительно хотите яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:Примите одну таблетку витамина с на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите. Что пить: травяной чайВТОРОЙ ЗАВТРАК:Большая порция салата из ваших любимых овощей. Все, что не нужно, быстро выведется из организма.второй деньовощей в деньЗАВТРАК: Наполните стакан морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно есть! примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Начните с хрустящего зеленого салата, порежьте на него огурцы, помидоры, редис, зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Если это напоминает вас, съешьте перед сном банан и выпейте чашку настоя успокаивающее ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:Пить много минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков и токсинов. Напомните себе, что это только на один день!Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.ОБЕД:То же самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным. поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Все должно получиться не более наполненной пиалы с горкой. Если вы не можете представить себе утро без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но без молока !ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-то особенное, как киви, свежих фиг и винограда. Купить полезные морковь – любые овощи – сока (для этого очень помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина с в таблетках.Как и для любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:Не думайте, что это время ничего не требует больших усилий – это не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.Пить в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это около 8 стаканов.Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.в первый деньсладкий деньЗАВТРАК: Начните день с сочного фруктового салата. Что пить: Замените общий чай и кофе на травяной чай или минеральной воды. третий день необязательноЕсли вы хотите, чтобы продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго. Что пить: травяные чаи и минеральная вода.ОБЕД: Слегка отварите на пару брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат или капуста, приправленные только с солью и перцем. Например, если во время отпуска вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин С. 😉 Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травами – базилик подойдет просто великолепно. Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.ПЕРЕД СНОМ:Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень тяжело, так как ты практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная система. Приправить солью, черным перцем и лимонным соком или бальзамическим уксусом, если хотите.